Ин афшураҳои пухтагии болаззатест, ки барои тайёр кардан ва пухтупаз дар ковок тайёр мекунанд. Ин афшураҳое, ки бо ресмон ё картошка ба даст меоянд, дар якҷоягӣ бо нахўд ё сабзавоти дӯстдоштаи шумо хизмат мекунанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 шикастани хукҳо
- Seasonal Dash Creole (ё омехтаи намаки намак)
- Қаламфури сиёҳ (заминҳои тару тоза)
- 3 tablespoons орд-орд
- 2 tablespoons равғани зайтун ё равғани Canola
- 1/4 косаи шарбати решакан
- 1 tablespoon шакар Браун равшан
- Афшураи 1 лимӯ
- Афшураи 1 норанҷӣ (ё лимони дигар)
Чӣ тавр бояд кард
- Мавсими хукҳо дар ду тараф бо мавсими кишт ва гилин; чанг бо орд.
- Равғани гарм дар як skillet калонтар аз гармии миёна.
- Кӯшишҳоро ба 5 дақиқа дар ҳар як тараф то хушкшудаи қаҳва пӯшед.
- Дар як коса ё косаи, якҷоя кардани шарбати зард, шакар қаҳваранг, шарбати лимӯ ва шарбати афлесун.
- Иловаи омехтаи шарбат ба варақҳои хук; пӯшед ва пухтан барои 15 дақиқа, борбардориҳои 3 то 4 маротиба барои нигоҳ доштани рангҳо бо шарбати.
- Бештар аз 5 дақиқа ҷӯш кунед ва як маротиба ё ду борро бор кунед.
More Chicken Chops
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 627 |
| Total Fat | 33 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 16 г |
| Холестерин | 134 мг |
| Sodium | 509 мг |
| Карбогидратҳо | 35 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 46 г |