Ин равғанест, ки бо сабзавоти пухташуда сабзавот ва як чошнии сафед бунёд карда мешавад. Кубҳо нон ва ҷавҳои cheddar shedded он ҳама якҷоя барои як табақ дар як табақ. Ин ғизо дар якҷоягӣ ба як ҷашни тозашаванда ё онро тайёр кунед ва онро барои рӯзҳои пуртаҷриба пешгирӣ кунед. Он тақрибан 15 дақиқа барои якҷоя кардан ва 25 дақиқа барои оҷур лозим аст.
Агар рӯзҳои шумо бениҳоят банд бошанд, пеш аз он, то 20 дақиқа пеш аз он ки шумо онро оҷоз кунед, онро пӯшед ва refrigerate онро.
Ҳамаи инҳоянд, аммо шумо метавонед гӯштро бо мурғи пӯсида пӯшед ё яхкардашуда яхкардашуда яхкардашудаи яхкардашудаи яхкардашуда пӯшед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла косаҳои нонпазӣ (2 -3 сомонӣ)
- 1/2 помидор пиёз Cheddar shredded
- 2 tablespoons равған, гудохт
- 1 пиёла сабзавот (нахўд,
- лӯбиёи сабз , омехта ва ғайра)
- 2 tablespoons пиёз бурида
- 3 tablespoons равған
- 3 tablespoons
- орд дар ҳама ҷо
- 1 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қошуқи
- 1 1 коса шир
- 1 1/2 пиёла чӯҷа тайёр карда шудааст
- 1 помидор калон, меваљот
Чӣ тавр бояд кард
- Косаи нонро бо равған ва панир омехта кунед; Таркиби нисфи омехта дар 1 кВт / 1 кассерро тоза кунед. Сабзавотҳо аз омехтаи нон.
- Sauté пиёз решакан кардани 3 tablespoons равған то тендер. Дар орд ва мавсими омехта; пухтан, ба шӯр, барои 2 дақиқа. Оқибат ба шир, шӯр ва то пухтан то қабатҳои шир ва шӯршударо илова кунед. Абрҳоро дар мурғ пухта тайёр кунед.
- Чошнро ба сабзавот дар косеролон кашед; ҷӯрсозиҳои помидорро аз чошнӣ бо дигар омехта бо омехтаи нон пур кунед.
- Оғоз дар 325 ° барои 25 то 30 дақиқа, то гарм ва бубли ва боло нур ба browned.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Макарони ва мурғи мурғи гӯшти мурғ бо мағозаҳо
14 Чӯҷаи чӯб, ки барои хӯроки ҳаррӯза комил аст
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 851 |
| Total Fat | 49 г |
| Fat пурбор | 22 г |
| Набзи фарсудашуда | 17 г |
| Холестерин | 182 мг |
| Sodium | 768 мг |
| Карбогидратҳо | 49 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 52 г |