Агар шумо барои як мурғи оддӣ муроҷиат кунед, барои мурғ, ин табақ осон интихоби хуб аст. Дар сутунҳои бегона дар як равған ва шароб шарбати бо розигӣ ва дигар мавсимҳо пухта ва бо бодом sauteed хизмат мекунанд.
Ба ин мурғ бо биринҷ пичи гарм ва брокколи нӯшокӣ ё гиёҳхӯрии гиёҳхӯрии Брецс барои хӯрдани хӯроквории ҳаррӯзаи хӯрокворӣ хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 косаи гудохташуда
- бодом (ё бодом)
- 6 tablespoons равған
- 1/4 косаи орд, тамоми орд
- 1/4 қошуқи Розмари хушк (печида)
- 1/4 қошуқи косерна (ё ба бичашонем)
- 1/4 қошуқи хокистарӣ
- 6 то 8 сина бодиринг бодиринг (ресмонҳо, пӯст хориҷ карда)
- 4 пиёз сабз (бурида)
- 1 кнш
- сирпиёз (minced)
- 3/4 косаи шароби сафед хушк
Чӣ тавр бояд кард
- Экрани гармии гармии миёна дар як skillet калон аст. Вақте ки равған гарм аст, бодом илова кунед. Кук, ба шӯршакл то бодом сабук ва хушбӯй. Бодирингро ба зарф ё косаи бо spoon slotted ё spatula, захира кардани равған дар skillet . Беморҳоро ҷудо кунед.
- Дар як косаи орд, Розмари, намак ва ќаламфпўшро якљоя кунед. Ҳалокати ношикҳои шамолкашӣ дар омехтаи орд.
- Чӯҷаи Браун дар гармии миёна дар равғани ҳосилшуда барои тақрибан 4 то 5 дақиқа дар ҳар як тараф. Иловаи пиёз сабз ва сирпиёз ба skillet ва пухтан барои 1 дақиқа дарозтар. Ба шаробро ба skillet илова кунед ва пӯшонро пӯшед. Кам кардани гарм ба кам ва 15 дақиқа, ё то мурғ анҷом дода мешавад.
- Бо як spoon slotted or spatula, хориҷ мурғ ба табақе хизмат; гарм кунед. Решакан кардани афшураьо ба напазед; бодиён дар бодом. Бичашед.
- Омехтаи бодом spoon бар мурғ. Хоҳиш кунед бо биринҷ пичи гарм, агар хоҳед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1117 |
| Total Fat | 67 г |
| Fat пурбор | 21 г |
| Набзи фарсудашуда | 27 г |
| Холестерин | 337 мг |
| Sodium | 553 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 103 г |