Ин гиёҳхоркуниҳои Брати як интихоби хуб барои хӯроки ҳаррӯза ё ҷашни истироҳат мебошад.
Чошнии зардолуди ширин ва равғанҳои нонпазии нонпазӣ аз мазмуни табии табиии Брюссел дар ин табақаи ошомиданӣ оварда мерасонад. Ман баъзе аз бекон шикастаро илова кардам, вале ин ҳама ихтиёрӣ аст. Pancetta ё 3 ё 4 tablespoons аз ҷуворимакка биносту diced низ низ иловаҳои иловагӣ, агар шумо мехоҳед, ки якчанд мазза дудро илова кунед.
Оё шумо ягона шахсест, ки дар оилае, ки Брюсселро дӯст медорад? Сипас қисмҳои инфиродӣ кушоед! Омезиши sprouts ва чошнӣ, равған ба хӯрокҳои графикии инфиродӣ ё ramekins, боло бо нонрезаҳоеро, нон ва оҷур, ки ба он равона карда шудааст. Зулол, ба таври инфиродӣ дар фолгос, ва дар яккасер нигоҳ доред. Барои барқарор кардани графия, оҷил дар 350 ° F (180 ° C / газ 4) то гарм ва бубли, тақрибан 30 то 45 дақиқа, вобаста аз андозаи.
Ин cheddar sprouts Брати як варианти дигар, ва омодагӣ ҳатто осонтар аст. Он бо яхмос ба ҷои чошнии сафед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километр sprouts Брюссел
- 1 ҷуфт сирпиёз, дар нисфи бурида
- 3 tablespoons равған, тақсим карда мешавад
- 2 tablespoons minced дона
- 2 tablespoons орд-орд
- 1/2 қошуқи косер намак, ё ба бичашед
- 1/8 қошуқи хокистарӣ хокистарӣ сиёҳ
- пӯсти хокистарӣ
- 1 пиёла шир ё
- нимсола
- 1/2 коса (2 сг
- 1 ё 2 strips аз бекон,
- пухта ва пошид
- 1/2 косаи сабз
- нонҳои нонпазӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Таркибҳои асосии сангҳои Брюсселро буред. Хориҷҳои баргҳои фуҷур ва баргҳои вайроншуда ё ҷудошуда. Quarter, ё sprinkle sprouts lengthwise. Ҳамчунин дар зери оби сард хунук кунед.
- Оғозро ба 400 ° F (200 ° C / газ 6) гиред.
- Яке аз 1 то 1 1/2-кварти табобати графикӣ ё равғанро бо канори буридаҳои ҷавоҳирот резед. Пошидани пошидани пошнаи помидор ё сабукфикрона равғанро пошед.
- Гирифтани чошнии калон ба оби намакин ба напазед. Иловаи sprouts Брюс ва барои напазед барои 3 дақиқа. Хориҷ ва ҷудо карда мешавад.
- Дар saucepan ё saucier бар гармии миёна, паст, 2 tablespoons аз равған. Иловаи ресмонҳо ва saute, илова кунед, то он даме, ки шаффоф бошанд. Иловаи орд, 1/2 қошуқи намак, ќаламфури, ва nutmeg ба saucepan ва пухтан, ба шӯр, барои 2 дақиқа дарозтар. Одатан дар шир ё нисфи ва ё нисфи абрҳоро. Пухтупазро давом диҳед, ба гардан гиред, то чуқуртар гудозед. Абрҳоро дар панир ва пирожни танӯр ва пухтан, ба шӯрбозӣ то панир гудохта.
- Бодиққат ба sprouts Брюссел ба чошнии пӯшед.
- Spoon омехта ба табақ пухта омода кард.
- 1 tablespoon боқимонда аз равған гудохта ва бо нонрезаҳоеро, ки нон мепазанд. Бистаре, ки дар болои косерет пошед.
- Косеролро барои 20 дақиқа 25 дақиқа оед, ё то он даме, ки беҳбудӣ хушк шавад ва пур аз тару тоза аст.
4.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 487 |
| Total Fat | 26 г |
| Fat пурбор | 14 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 67 мг |
| Sodium | 1,008 мг |
| Карбогидратҳо | 50 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 17 г |