Ин афшураҳои пухта осон барои як рӯзи бениҳоят ҳар сол солҳо комиланд. Афшураҳо ба осонӣ тайёранд ва тақрибан 5 то 6 соат барои пухтани пухтан пухта истодаанд.
Ширини лазиз аст бо афшураьо. Бо картошка ё пиёла пухта ё равған, дар якҷоягӣ бо броккои бодом ё сабзавоти канори дӯстдоштаи шумо хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 то 2 tablespoons равғани зайтун (барои кофтани секунҷа)
- 4 маркази афшураи хукро буриданд
- Гардани қаламфури сиёҳ (заминҳои тару тоза)
- 1 лифофа
- омехтаи помидор , (тақрибан 1 рун)
- 1 пиёла
- шўрбои мурғ ё шўрбои сабзавот (натрий кам)
- 1/2 пиёла об
- 2 teaspoons cornstarch омехта бо 1 то 2 teaspoons оби хунук
- 1 tablespoon равған
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани зайтун дар як skillet бар гармии миёна. Иловаи афшураи хук ва пошидани бо ќаламфури хоки тару тоза. Браунро ба афшураҳое, ки ба ҳар ду тараф рӯбарӯ мешаванд, тақрибан 5 то 7 дақиқа.
- Ба афшондани бромҳои брелл ба миёна ва пухтупази суст .
- Дар як коса ва ё 2-пиёла чен карда, омехтаи шӯрбо, шўрбои ва обро якҷоя кунед. Резед бар болои афшураҳо.
- Пӯшед ва пазед барои каме 6 то 7 соат, ё дар баландии тақрибан 3 то 3 1 соат дар як соат.
- Интиқоли дандонҳои хук ба тайи плита ва теппаи хизматӣ ва гарм нигоҳ доред.
- Реза кардани афшураҳо ва равған аз фарбеҳро. Ба афшураьо дар як saucepan гузошта ва ба тобистонро биёред. Абрҳоро дар омехтаи cornstarch ва пухтан, ба шӯр, то thickened. Абрро дар равған то гудохта.
- Селро аз болои чарх рехт ва хизмат.
4.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 532 |
| Total Fat | 32 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 15 г |
| Холестерин | 179 мг |
| Sodium | 294 мг |
| Карбогидратҳо | 2 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 56 г |