Чаро соли нав барои интихоби хӯроки солим ва тарзи ҳаёти солим интизор шавед? Пеш аз он, Ин Ҳавои нав, ба хӯрокхӯрӣ, лӯбиёи бепул, ва дар бораи сабки сабук барои тағир додани солим ин мавсими истироҳат хизмат мекунад.
Tzatziki як чошнаи юнонӣ бо анъанаи гўшт сабзавот ё якҷоя бо шалғамчаи хушк бо найчаҳо ва нон пухта мешавад.
Дар ҳоле ки солим, tzatziki на ба мазза. Қолин ва қаймоқ аз хӯроки юнучқии пурқувват, сард аз бодиринг завҷааш, заҳрдорӣ аз сирпиёз, ва ғарқшавӣ аз як маслиҳати сирко шароби сурх. Ин як табақи пурқувватест, ки бо матои кофии ширин дар якҷоягӣ бо сақтҳои ғизоӣ, помидорҳо, нон, ва равғанҳои нави хушсифат истифода мебаранд.
Дар ҳоле, ки tzatziki осон аст, ки якҷоя якҷоя, барои ташкили як ҳақиқати flavorful flavored time. Бодиринг бо резиши қуттиҳои бофташудаи қуттиҳои коғазӣ ба як селлюлоза барои якчанд соат бо мақсади рехтани тару тоза ва моеъ аз ҳадди аксар халос мешавад. Ин корро аз ташаккул додани соири, тозатизм ва ғайра. Ҳеҷ кас мехоҳад! Дар ҳоле, ки бомазза пас аз он кор карда мешавад, tzatziki беҳтарин, агар дар як шабонарӯз нигоҳ дошта шавад, ки имконоти тозакунӣ, махсусан сирпиёз, ҳақиқатан пӯлод ва кушода шавад.
Tzatziki беҳтарин аст, бо теппаи crunchy, crudité тару тоза ё найир гармии гулӯсии put-free озод. Шумо инчунин метавонед нонест, ки шарбати ғизои беҳамтоеро ҳамчун ғилзаки дандоншударо барои ин чошнии ғафс, шифобахш ва саломатӣ хуб истифода мебарад.
Пеш аз он ки хизмат кардан, тозатизаро бо snippet аз боду тару тоза ва пӯлоди решакан ва борбардори равғани зайтун бокира илова кунед. Watch as this naturally gluten-free dip quickly disappears!
Шумо чӣ мехоҳед
- 16 oz намунаи ғайри йод Юрии юнонӣ (ман истифода FAGE)
- 1 бодиринги забони англисӣ (беназорат ва ранга)
- 2 tbsp равғани зайтун (иловагӣ)
- 1 tbsp сирко шароби сурх
- 2 дона сирпиёз
- намак ва ќаламфури мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Grate як калон бодиринг забони англисӣ бо grater қуттии. Тартиб додани бодиринг ба дастпӯши коғазе, ки бар болои colander гузошта мешавад, меафзояд. Пошидани намаки баҳрро пошед. Бигзор, барои 3-4 соат холӣ резед, ивази плостикаи коғазро тавассути он, ки имконпазир аст, бартараф созед.
- Дар як косаи омехтаи миёна, як мошини йогурт, равғани зайтун, сирко, сирпайкҳои мазлумон, намак ва ќаламфури. Якҷоя якҷоя бо якҷоя. Иловаи бодиринг бодиринг ва хуб омехта.
- Tzatziki дар як контейнер airtight дар як шабонарӯзӣ (он беҳтарин рӯзи рӯзи ҷолиб аст).
- Нигоҳ кунед бо нон, ғизо, ё равғанҳои нав.
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва дастгоҳҳо аз gluten озод мебошанд. Ҳамеша тамаркузҳои маҳсулотро хонед, то ки маҳсулот бензин бимонад. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои тасдиқ, ки маҳсулот аз gluten озод нест ва истеъмол намекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 7 мг |
| Sodium | 61 мг |
| Карбогидратҳо | 11 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 6 г |