Ин сиға ва гӯшти Crockpot Stew танҳо як дақиқа барои якҷоякунӣ мегузарад, он гоҳ тамоми рӯз барои маззаи беназири ва мураккабтарин ғизо медиҳад. Танҳо дар бораи қошуқчае, ки дар пӯсти суст дар як рӯзи зимистон хунук аст, ки хона месозад ва ба осонӣ бехатар аст.
Ин дорухо ба ғайр аз гӯшти гов ва ҷав, ки илова ба лаззат, ранг ва ғизо доранд, бисёр сабзавот доранд. Шумо метавонед сабзавотро илова кунед, агар шумо мехоҳед; баъзе нахлҳое, ки яхкардашуда мебуданд, лаззат мебурданд, чун parsnips кошта шуданд. Шумо метавонед дар баъзе аз 20 дақиқа пухтупаз дар баъзе помидорҳои кӯдаки сабзавот, агар шумо мехоҳед.
Бӯбаҳои мудаввар яке аз камтарин арзиши гӯшти гов аст . Шумо метавонед онро дар мағозаи савдо харид кунед. Ин беҳтар аст, ки онро аз худ бигиред, ки ин косахазорҳоро аз «гӯшти пӯст» харидорӣ кунед. Барои як чиз, тамоми набуред, қимат аст; Барои дигар, шумо метавонед андозаи мукаабҳоро назорат кунед. Ман мехоҳам, ки гӯшти 1-1 / 2 "дар диаметри" кандани "
Агар қубуре, ки ҳангоми ба итмом расондани он хеле ғафс нест, шумо метавонед "slurry" об ва шамъдонро илова кунед. Барои ин миқдори қубур, тақрибан 2 tablespoons нахўд ва 1/4 пиёла об дуруст аст. Ҳамроҳи ҳамҷояшон ҳамвор кунед, сипас ба гулчини илова кунед. Пӯшед ва пухтан дар баландӣ барои 10-20 дақиқа ё то қадами thickens.
Ин хӯрокро бо равған сабз бо помидор тару тоз мекашед ва avocado коса кунед. Ин ҳама дар ҳақиқат барои хӯроки нисфирӯзӣ зарур аст, агар шумо хоҳед, ки ба ягон намуди breadsticks илова кунед ё нон пиёда.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1-1 / 2 кг блоги гӯшти бензол
- 2 tablespoons орд
- 1 teaspoon хушк marjoram хушк
- 2 пиёла лӯбиёи сабз яхкардашуда
- 2 пиёла решакан сабзӣ
- 1 пиёз, бурида
- 3 дона сирпиёз, minced
- 1 (8 ounce) маҷмӯи ҷуворимакка
- 2/3 пиёла нӯшид
- ҷав
- 1 (12 рун) ҷавғани мӯйҳои ҷавған ё шӯрбо шӯрбоҳои mushroom
- 3 пиёла об
- 1 tsp. хушк баргҳои хушк
- 1/4 tsp. филфил
Чӣ тавр бояд кард
Бичашед ва ба 1 ё 1-1 / 2 "мукааб" буред.
Пошидани 4-5 кефакро бо пошидани пошнаи помидор.
Гӯшт, лӯбиёи сабз, сабзӣ, пиёз, сир, ҷуворимакка, ҷав, mushroom mushroom ё шӯрбоҳои хушк, об, картошка ва гилинро дар crockpot омода кунед, хуб омехта.
Пӯшед ва пухтупазед барои 10-12 соат, ё то гов, сабзавот ва ҷав, тендер.
Агар шумо пухтараки сусттар дошта бошед, дар давоми 7-8 соат пухта истодаед.
Дар давоми 6 соат донорҳоро санҷед.
Калорияҳо: 290
Fat: 12 грамм
Нод: 700 мг
Қаллобон: 27 грамм
Витамини А: 88% DV
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 477 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 86 мг |
| Sodium | 416 мг |
| Карбогидратҳо | 54 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 13 г |
| Протеин | 42 г |