Чипҳои равғанӣ барои vegans (ва кудакони vegan!). Бисёр нонпазӣ ва пухтупази яхкардашудаи равғанҳои ҷигарӣ барои тухм, шир ё дигар компонентҳое, ки вирус нестанд. Аммо шумо дар ҳақиқат ба тухм ниёз надоред, то хӯрокхӯрӣ аз сехи растаниҳои ширинро бихӯред.
Дар ин ҷо роҳи роҳи осонтарини пешпазакҳо ва пӯлоди zucchini новобаста аз шир ё тухм - пурра vegan. Дар ин дорухо, шумо метавонед калидҳои мунтазамро истифода баред, ё, агар шумо як чизи каме сабуктарро бартарӣ диҳед, кӯшиш кунед, ки ба ҷои breadcrumbs аз panko истифода баред. Дар хотир доред, ки ин хучайраҳои хӯшаи нонпазӣ метавонанд дар танӯр пухта шаванд ё каме ширине, ки дар як равғани равған пухтаанд, - ба шумо ва чӣ гуна тандурустӣ шумо мехоҳед, ки онҳо бошанд.
Дигар эзоҳро - ман мехоҳам, ки намак намакинро дар таркибаш мисли ин як, ки ба камолоти ширини иловагӣ ниёз дорад, истифода кунам. Бо вуҷуди ин, баъзе брендҳои намаки оризӣ дорои MSG (glutamate monosodium), ки ман шахсан аз пешгирӣ кардан мехоҳам. Агар ин чизест, ки барои шумо муҳим аст, барои тамошои бренди намаки тозашаванда, ки онро надорад, ё намак намакин барои дигар омехтаи ҷуворимаккаатон иваз кунед. Ман мехоҳам, ки хонум Даш Ойниҳол ва ороишии мавсими Cajun.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 zucchini (тақрибан 1/2 дона торт)
- 3/4 помидорҳо нонпази нон (боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо vegan ҳастед)
- 1/2 tsp seasoning Италия
- 1/2 tsp заҳрогин
- 1/2 tsp пиёз
- 1/4 намак намак
- тақрибан 1/3 косаи ширӣ (ё ивазкунандаи дигар шир)
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро ба 475 дараҷа пешвоз гиред, ва равғанро бо равғани зайтун ё пластикаи пухта пӯшед.
- Дар як косаи калон, якҷоя нонрезаҳои нон, seasoning Италия, хокаи сирпиёз, хокаи пиёз ва намак намакин.
- Тирамоҳро дар косаи хурди алоҳида ҷойгир кунед.
- Хоҳиш намоед, ки ҳар як занҷири зукчини ба шири сершумор бирезед, сипас бо ҳамдигар якҷоя кунед, ки бо ҳар як омехтаи маъмулӣ резед.
- Интихоби slices zucchini нон дар як қабати ягона оид ба сандуқи нонпазӣ, пас оҷур барои 5-10 дақиқа, ё то сабукфикрона задааст.
- Таркибҳои zucchini рӯй, сипас барои дигар 5 дақиқа оҷур.
Ин чипаккаҳои нонпазӣ ва чӯҷабандшудаи сиҷҷа ба худ хосанд, аммо агар шумо барои кудакон хӯрок пазед, шумо метавонед онҳоро бо як либосҳои либос таъмин кунед. Дар ин ҷо як либосҳои винограммии бузурги венегизии Vegan барои кӯшиш.
Агар шумо бартарӣ дошта бошед, шумо низ метавонед ин микротсептҳои хурди Zucchini дар баъзе аз равған бар гармии миёна баланд. Шумо барои 4-5 дақиқа ба ҳар як тараф ниёз доред, то онҳо ба онҳо хушбахт ва бедор шавед.
Агар шумо ин chips zegchini нон ва нон пухта, шумо низ метавонад ин ангуштони tofu нонпазӣ, ки низ барои кӯдакон комил аст.
Оё роҳи дигари саломатӣ барои хидмат кардани зироатҳои зукини зукчини лозим аст? Дар инҷо истихроҷи равғани равғании равғани равғанин Esselstyn дар инҷо кӯшиш кунед, ё яке аз яке аз серталабҳои шахсии худамро санҷед: як сабзавоти зироатҳои сигаретӣ ва равғанпазӣ - таркиби шир
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 310 мг |
| Карбогидратҳо | 21 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 5 г |