Ин равғани ширини помидор дар шаробхорӣ як комбинатсияи ширин ва шириниҳо мебошад. Ин як ҷашни воқеии заҳмати тирамоҳ ба як шӯразоли ширин аст. Tart Granny smith tufa ва печутоби сиёҳии сабзӣ якҷоя бо шир Coconut ва як тасмими дорчин барои як шӯрбо помидор қаймоқи қаймоқи кудакон, ки дӯст медоранд!
Намедонам: Шӯрбо сабзавот барои кӯдакон
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 10 oz бастаҳои печида ё 1 печаки калон (сабусакҳо ва равған)
- 4 tbsp. равған
- 2 хурд Granny Smith себ (сабусакҳо ва равған)
- 1 пиёз миёна (diced)
- 1 шир Coconut метавонад
- 5 CUPS шўрбои сабзавоти паст-sodium
- 1 tsp. намак косер
- 1/2 tsp. Sage хушк
- 1/2 tsp. дорчин
- Опсия: қуттиҳои себ барои либос
Чӣ тавр бояд кард
- Қуттиҳои пӯстро ба қисмҳои 1-дона бурида диҳед (пӯлодҳои қабати болға ва дуддодашудаи дуддодашуда, одатан дар зердастҳои калонтар ва ғайриоддӣ) меоянд.
- Сатҳи гарм дар як чошнии вазнин ё консерва аз гармии миёна. Иловаи себ, пиёз ва помидор дар пӯст.
- Селте 10 дақиқа ё то каме сабзида.
- Иловаи шир Coconut, шўрбои сабзавот, намак, Sage ва дорчин. Биёед ба напазед, пас гармии то миёна ва пастро кам кунед ва бигзор то ором ва себ тамос гиред, тақрибан 45 дақиқа.
- Барои бӯй кардани шӯрбо то ҳамвор кардани blender immersion истифода баред. Ё, агар шумо як blender immersion надошта бошед, бигзор латукӯб дар шишабурон хунук шавед.
- Хизмат, гарм, бо chips себ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 187 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 15 мг |
| Sodium | 748 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 4 г |