Ин як ғизои растанӣ ва вирусӣ барои кӯдакон аст. Гарчанде, ки ин дорухураи коғазӣ барои бананҳо муроҷиат карда бошад, шумо метавонед бо ангуштони себ ё меваи дигар истифода баред. Шабакаи кӯтоҳмуддат ва осебпазири мактабӣ барои кӯдакон. Асбоби асалро барои як варианти vegan.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 хокистарӣ орд (агар имкон бошад, ки гандумро истифода баред)
- 1 то 2 tablespoons равған пӯст
- 1 банан (борик рехта)
- 1/3 коса гранта
- Ихтиёрӣ: асал
Чӣ тавр бояд кард
Паҳн кардани равған дар тухмии тиреза. Меню ва гранта дар равғани равған ҷойгир кунед. Достон бо асал, агар дилхоҳ ва табии.
Як равғани ширини зардолудро месозад.
Маълумоти ғизоӣ (аз Calorie Count):
Калорияҳо: 475
Калорияҳо аз равған: 171
% Арзиши ҳаррӯзаи арзон:
Total Fat: 19.0г; 29%
Fat Toll: 4.5g, 22%
Хати интиқоли: 0,0g
Холестерин: 0мг, 0%
Ном: 243мг, 10%
Ҳаҷми умумии карбогидратҳо: 71,0г, 24%
Диапазони электрикӣ: 8,4г, 33%
Протеин: 13.3 гр
Витамини А 2%, Витамини C 18%, Калсиум 6%, Iron% 12%
Маълумоти ғизоӣ дар асоси ду tablespoons равғани пӯст, granola пастсифат, ва асал ихтиёрӣ нест.