Глутен аксар вақт ба шӯрбоҳои тиҷоратӣ ва захираҳои иловагӣ илова карда мешавад. Шакли нави ширини равғани сабзавот дар ҳақиқат зуд ва осон аст. Умуман Амранганд ба таври заҳролуд ҳамчун гулӯлези креминҳои кремин-ширин кор мекунад. Он ҳам матнҳои қаймоқ ва бичашонем, ки бе талхии тару тоза сабзавоти тару тозаро таъмин мекунанд. Дар ин ҷо 5 яхмосии яхмосии тару тоза сабзавоти сабзавоти тару тоза ҳастанд, вале ройгон ба навъи дӯстдоштаи худ, сабзавот ва сабзавоти боғии боғ дар фасли зимистон илова мекунанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 31/02 CUPS шўрбои мурғ (озод gluten)
- 3 tablespoons равған (ё равғани зайтун)
- 3 tablespoons орд amaranth
- 1 зебо сирпиёз (қанд, тару тоза)
- 2 teaspoons намак (ё тамоман)
- 1 tablespoon хокаи пиёз (ғизоҳои gluten, ё ба бичашонем, на намак пиёз)
- 1 1/2 пиёла нисфи ва ё нисфи (ё ивазкунандаи шир, шир Coconut light хуб кор мекунад)
- 3 пиёла сабзавот (тару тоза)
- Барои бичашонем: ќаламфури сафед (тарки нав)
- Гӯшмонак: гудлерҳои шириниҳои gluten (худсохти)
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозҳои сабзавоти тару тоза, то тендер, вале на зиёда аз он. Қафо гузошта шавад.
- Дар як деги калон, дар гармии миёна, равған гудохта, равғани зайтун, гарм дар орд amaranth барои ташкили чарм.
- Илова кардани сирпӯшӣ ва дар давоми як дақиқа то даме, ки ҳамвор ва бубӣ ва сирпиёз сабук пухта шавад.
- Хушдоштан ба шўрбои шадиди шадиди ширеши ширинро бо шиддати доимӣ илова кунед. То кай ин омехта ҳамвор ва қаймоқ аст.
- Ба сабзавот, яхмос, ва мавсимҳо илова кунед ва то даме ҳамвор кунед.
- Хушбахтона. Омехтаи омехта дар як blender ва якчанд сония то сабзавот ба моеъ.
Ба таври гарм ва хунук хизмат кунед ва яхкунӣ кунед.
Панҷакардашудаи чормағзи ширини равғани растанӣ -
Иловаҳо мавсими пас аз илова кардани маводи моеъ ба пойгоҳи шӯрбо крем.
- Каду тару тоза аз шӯрбои зардобӣ - то охири бухор. Иловаи ½ қошуқи nutmeg ва 1 tablespoon шарбати лимӯ тару тоза.
- Краси тару тоза аз Бррокколи Шӯрбо - Брукколи буғча то тендер. Иловаи 1 tablespoon тару тоза ё 2 қошуқи хушк.
- Ширини тару тоза аз шӯрбои портобелл - Шӯрбофӣ ва равған дар 1 tablespoon равған ё равғани зайтун то тендер. Иловаи ½ қошуқи nutmeg ё мода ва 1 tablespoon шираи хушк илова кунед.
- Кадидаи тару тозаи содаи картошка - Кӯзаи сабусакҳо, картошкаҳо то тендер, вале на бештар аз пухта. Sauté ½ коса лакчаҳои равған бо 1 tablespoon равған. Гирифтани як рахи аз бекон пухта. Иловаи 1 қошуқи равғани тару тоза ё ½ қошуқи хушкро хушк кунед.
- Каду тару тоза аз шӯрбо помидор - помидор пӯст, chop ва хориҷ тухмиҳо. Иловаи 1 tablespoon навҷамъовардашудаи сабзавоти яхкардашудаи сабзавот OR 1 қошуқи ғалладони хушк, ½ қошуқи тару тозаи нимгуруши тару тоза ё OREG ¼ қошуқи хушк.
Маслиҳат: Ҳангоми харидани саҳмияҳои мурғпарварӣ омодагиро бодиққат хонед - боварӣ ҳосил кунед, ки шумо маҳсулоти глютенро харидед.
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва дастгоҳҳо аз gluten озод мебошанд. Ҳамеша лавҳаҳои маҳсулотро хонед. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои тасдиқ, ки маҳсулот аз gluten озод нест ва истеъмол намекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 980 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 5 г |