Ин занбурҳо бо лимӯ ва равғани сирпӯшро, ки онҳо grill бастаанд. Ин як равғани заифу ширин барои Burgers аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 12 калон портфелл калон
- 3 tablespoons равған
- 3 tablespoons равғани зайтун бокира иловагӣ
- 1 tablespoon шарбати лимӯ
- 3 дона сирпиёз (ғарқшуда ва minced)
- Қаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
- Мошкҳо бишӯед; хориҷ мудаввар ва насб занбурўѓњо ба як тараф.
- Дар saucepan оид ба stovetop ё градус, равған, равғани зайтун, шарбати лимӯ, сирпиёз, ва ќаламфури якҷоя.
- Пораҳои хеле калон дар буриши ё нисфи ба шишаи қабати бурида. Ба занбурўѓњо бо маѓзи гуд ва омехтаи сирпиёз резед.
- Дар бораи гармии пӯсида аз рахнаи миёна, гулҳои портобела ба поён резед, то 8 дақиқа. Рӯйхати магнитҳо барои 6-8 дақиқа дарозтар аст, ё то тендер ва бениҳоят хушк.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 15 мг |
| Sodium | 5 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 2 г |