Барои чӣ шумо бояд лаблабуеро ба чошнии хуб ҷарима кунед? Хуб, барои он, ки ҳатто комилтар аст, дар асл. Лаблотҳо энергияи ғизохӯрӣ, ки дар folate, калий, нахи, магний, витамини C ва як ғизои дигари ғизоии бузург доранд. Онҳо инчунин лазизанд, зеро онҳо ширинанд. Ва чӣ дар бораи дар бораи сабзавоти ширин дӯст намедоред?
Сабаби он ки баъзе одамон мардумро ба лаблабу пинҳон мекунанд, ғайр аз оне, ки фақат хӯрдан, аз ҳад зиёди садақа, хӯрокворӣ дар мактаб тайёр мекунанд, ин аст, ки онҳо аз таъми каме заминӣ доранд. Онҳо, дар асл, сабзавоти реша, ки дар замин ба воя мерасанд, ҳамон тавр картошка кор мекунанд. Одатан пухтан ба лаблабҳо бештар аз шириниҳои табиӣ ва зилзилаҳои заминро меорад. Аммо алтернативаи дигар ин аст, ки истифода аз лаблабаҳои тиллоӣ ба ҷои лаблабу сурх.
Чунин намуди тиллоӣ, ки бо зардобои зард / норанҷӣ ва ҷисмҳои зард, метавонад аз якчанд арақи сурх иборат бошад, вале муҳимтар аз он аст, ки бештар сифат ва камии сифати заминист, ки баъзе одамон барои ғамхорӣ намекунанд.
Таҳини ва лаблабу матолиби беҳтарин дар он аст, ки яке аз равғанҳои ошомиданӣ барои рехтани лаблабаҳои қаҳваранг. The tahini дорои маззаи ширини ширин аст, ки бо тозии иловагии заҳматҳо меравад. Ҳамин тавр, дар маросимҳои фарбеҳро омехта, илова мекунад, ки маззаҳои ширинии каме барои сигналҳои якумро бо болоравии бузурги ғизогирӣ мутобиқ месозанд. Дар ин ҷо, ба ҷои тиреза дар болои лаблабу, мо танҳо онро омехта карда будем. Бо он бо плитаҳои питӣ ё порчаҳои нони гармии пиёда барои курпазӣ хизмат кунед. Беҳтар аз ҳама, бо як қатор сабзавотҳои сабзавот барои хӯроки оддии саломатӣ ё плазмаи ширин табобат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 Лаблабаҳои тиллоӣ ё 1 калон (шумо метавонед лаблабуҳои сурхро, агар шумо афзал бидонед)
- 1/4 пиёла тайи (растанӣ)
- 1 ҷуфт сирпиёз, сабусакҳо
- 1/4 пиёла об
- 2 tablespoons шарбати лимӯ
- Намак, мечашонем
- Қаламфури сиёҳ, ба бичашед
- Пучи flakes сурх сурх (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз гузаштани 400 тан
- Забони лаблабураро дар фолгаи алюминий ба таври доимӣ пӯшед ва дар табақаи нонпазӣ ҷойгир кунед. Дар танӯрӣ барои 50 дақиқа 60 дақиқа гиред ё то ҳадди аққалан як пиёла ба осонӣ лаблабу меандозед. Хориҷро аз танӯр ҷудо кунед ва барои ислоҳи кофӣ собит кунед.
- Истифода кардани корд якбора якбора, лаблабудро пӯшед (пӯст бояд хеле осон шавад) ва ба зервазифа бурида мешавад.
- Иловаи шикамҳои лаблабу ба коркарди ғизо ва равған. Сипас зуҳури растанӣ, гулчини сирпиёз, об ва шарбати лимӯро илова кунед. Агар шумо мехоҳед, ки thinner омехта мехоҳед, илова кунед, ки аз тарозуи об то давомнокии дилхоҳ ба даст биёред.
- Мавсими бо намак ва ќаламфури барои тамос ва flakes ќаламфури сурх, агар истифода.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 156 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 125 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 5 г |