Зукчини ва помидорҳо дар католикҳои Криолетӣ бо тирезаи мавсими Креол ва Тиллои муқаддаси Cajun (ва Красун), пиёз, карафс, кабуд ва қаламфури гулпӯш мекунанд.
Ин як табақаи гарм ва тасаллӣ аст. Толорҳои якҷоя ба таври комил ҷамъ мешаванд, ва қимати помидор аз он хеле фаровонтар ва қаноатманд аст. Ман як косаи занбурўѓњо меваљотро чаппа карда, бо помидор њамроњ кунед. Иловаи қошуқе аз basil, агар шумо мехоҳед. Ин табақаи хеле фарогир аст!
Помидор тару тоза мумкин аст, ки дар табақ истифода шавад, аммо сифати помидоршудаи консерва помидор хуб аст. Питере помидор дӯхта ё оташпӯшро пӯшонда, ба табақҳои иловагӣ табассум ва мазза медиҳад.
Дар дорухона 6-8 мм ғизо медиҳад ва хўроки чорво барои хӯроки дигар ях карда мешавад.
Ҳамчунин нигаред
Zucchini Casserole бо Помидор ва Peppers
Зукчини ва помидор бо себ
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равғани растанӣ
- 1/2 пиёз пиёз (бурида)
- 2 кабки карафс (diced)
- 1 Қаламфури калони сабз (бурида ба тасмаҳои борик)
- 1 гандум сирпиёз (minced)
- 1 1/2 ба 2 литр сукчини
- 1 tablespoon равған гудохта шуд
- 1 қошуқи мавсими кӯҳӣ
- 1/4 то 1/2 қошуқи қалам
- 1/2 қошуқи шакар
- 1/4 қошуқи ғалладона
- Оптикӣ: чанд лаҳзаи Табаско ё қаламфури хоки помидор
- 2 помидор миёна (сабусакҳо ва решакан) ё 14,5-метри мураббаъ (diced)
- Дашти намак, мечашонем
- Опсияи: панир Parmesan сабзавот
Чӣ тавр бояд кард
шиша Сабзавоти равғани растанӣ дар як чуқур, вазнин ё лаблабуи калон ба гармии миёна ва паст. Иловаи пиёз ва карсиди дегу бурида ва тақрибан 3 то 4 дақиқа пухта, ба шӯр зудтар. Селлҳои филфилакл ва сирпиёзро илова кунед; 2 дақиқа пухтупазро идома диҳед.
Зикчини зукчини ба даврҳои 1/2-дюйм.
Иловаи zucchini, basil, равған, намак, ќаламфури, шакар ва Ширин Worcestershire ба омехтаи сабзавоти sauteed.
Агар илова кардани чошнии Табаско илова кунед. Баландии гарм ба миёна ва давомнокии 4 дақиқа идома диҳед.
Ба помидорҳои тару тоза ё консерва илова кунед ва барои 6 то 10 дақиқа пухтан. Бичашед ва season бо намак, ки лозим аст.
Гузоштани zucchini ва помидор ба табақ пухта ва пошидани бо Parmesan пошидани, агар дилхоҳ. Ё пиёдагарди Parmesan дар мизи мегузарад.
Пешниҳодоти пешниҳодшуда
- Ин як мағзи асосиро созед ва онро ба биринҷ равед. Пеш аз ҳама бо панир Parmesan ё панир рехташудаи интихоби шумо.
- Нишондиҳандаи зукчини ва помидор ба плитаҳои тухм ва боло бо лампаҳои алюминийи лаблабшакл ё пӯсидаҳои пухта ва пошидашуда.
Маслиҳатҳои экспертӣ
- Барои пӯст помидор тару тоза, бурида як "X" дар поёни ҳар помидор. Ба онҳо оби ҷӯшон кашед ва онҳо барои 15-25 дақиқа напазед. Онҳоро бардоред ва дарҳол онҳоро дар ях ва обхези об гузоред. Вақте, ки помидор сард аст, аз «X» сар карда, помидорро пӯст месозанд. Хориҷҳоро бурида, буридаи дар нимсола crosswise, ва пароканда тухмиҳои. Шакли ва истифода дар дорухат. Барои дастурҳои саривақтӣ, ин намоиши слайдро бинед: Чӣ тавр ба помидор, асосии, ва помидор тару тоза аст .
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Чӯҷаҳои пухта бо Зукчини ва Помидор
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 110 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 4 мг |
| Sodium | 45 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 3 г |