A омехтаи мурғ ва биринҷ харидани ҳаррӯзаи қалбакӣ ба баландтаринҳои баланд. Ҷамъ кардани майонез ва хокаи қаҳвахона ба компонентҳои пурмаҳсул ҳамроҳ мешаванд. Қаламфури боқимонда танҳо ба 30 дақиқа одат мекунад. Ин як алтернативии хуб ба гўшти клосӣ ва решавӣ бо қаламфури , ва табақ аст, ки дар равған ва калорияҳо паст аст.
Туркия, тунук , салм, майл, ё ҳатто хом метавонад метавонад мурғи ин қаламфаҳоро иваз кунад, ё истифода аз як комбинатсияи ҳашарот ва мурғ. Онҳо бо якчанд cheddar shredded ё ҷазаи Швейсария бар болои болотар хоҳад буд. Паҳншавии шириниҳо дар болои бомҳо пошида, пеш аз он ки онҳо аз танӯр берун шаванд. Ё онҳоро бо помидор завҷааш пошида, пеш аз он ки хизмат кунад, пошед.
Шумо метавонед пиёзҳоро дар ҷои кор надонед, ё шумо пиёз нестед, ё пиёз ва сабзавоти сабз барои пӯсти пиёзро истифода кунед. Дар pimientos ранг ва мазза илова кунед. Агар шумо pimientos надошта бошед, аз истифодаи қаламфури сурх ранги сурх ё баъзе қаймоқи сурх решакан кунед.
Барои муаррифии бештар ҷолиб, бо истифода аз қаламфури мулоим (сурх, афлесун, зард, сабз) фикр кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3/4 косаи ғалладона сафед ранги сафед (наҳанг)
- 6 Равғанҳои қалбаки сабзавот (ё истифода аз рангҳои гуногун)
- 2 пиёла гӯшт мурғ (пухта)
- 1 пиёла карафс бурида
- 1/4 косаи пиёз биносту бурида
- 2 tablespoons pimento решакан (аз зарф, рӯдхонаҳо)
- 1 пиёла
- майонез (ё дар мавриди дилхоҳ ба таркиби моддаҳо)
- 1 қошуқча
- хокаи curry
- 1/2 қошуқи косер намак (ё ба бичашонем)
- Қаламфури хоки тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
- Баъд аз пӯлоди пӯчикӣ бирезед. Флеф бо муштари ва ғайра.
- Оғозро ба 350 F (180 C / gas Mark 4) гиред. Равғани суфраи 2 1/2 ё 3-кварка.
- Дар болои бомҳо бурида бурред ва бодиққат аз тухмҳо ва ресмонҳо холӣ кунед. Қаламфури дар як saucepan калон ва бо об фаро мегирад. Шабро аз гармии миёна баланд кунед ва ба напазед оваред. Кам кардани гармии паст, ва барои 8-10 дақиқа тобистона, ё то қаламфури танҳо тендер. Хуб холӣ кунед.
- Дар як косаи миёна, якҷоя кардани биринҷ пухта, мурғ, карафс, пиёз ва pimiento.
- Дар як косаи алоҳида, якҷоя майонез, хокаи curry, намак, ва ќаламфури.
- Ба таври фавқан омехтаи майонез бо биринҷ ва омехтаи мурғ мепӯшанд. Бичашед ва мавсимҳо, ки мехоҳед.
- Пинҳон кунед ва онҳоро дар табақаи пухта тайёр кунед. Дар бораи 1 пиёла оби гарм ба табақаи нонпазӣ резед, ё танҳо барои пӯшидани поёни кофӣ.
- Оғоз дар танӯр preheated барои 30 дақиқа, ё то қаламфури тендер ва пур аз гарм аст.
Маслиҳатҳо
- Агар як ё якчанд қаламфури як каме истироҳат карда ва намезанад, як варақи хурди рехтаро баста, барои «истода». Nestle як филфили занги дар шоколад ва онро дар ШМШ ҷойгир кунед.
- Барои қисматҳои хурд, бурида қаламфури дар нисфи дарозии. Хориҷ кардани тухмиҳо, рибо ва яти ва бо дорухат идома диҳед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 549 |
| Total Fat | 39 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 85 мг |
| Sodium | 509 мг |
| Карбогидратҳо | 22 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 24 г |