Тасаввур кунед, ки ду нафар аз хӯрокҳои дӯстдоштаи мо, чеки чӯҷаи мурғ ва мурғ ва самбӯса. Ин аст, асосан, ҳамаи ин косеролӣ пӯлоди помидор аст ва он осон аст. Агар шумо барои хӯрокхӯрӣ ва ғизои ҷустуҷӯӣ якҷоя як шабу рӯз банд бошед, ин интихоби комилест, ки оилаатон онро дӯст медорад.
Ин услуби чӯҷа осонест, ки ба усули "имконнопазир", ки дар 70-солҳо хеле маъмул буд. Ин хеле оддӣ, вале ширин ва пур аст. Беҳтарин қисми он метавонад бошад, ки шумо онро метавонед танзим кунед ва компонентҳоро, ки шумо ҳоло дар ошхона доред, истифода баред.
Дар ин ҷо калиди оддӣ аст. То он даме, ки шумо ба васвасаҳо дода шуда бошед, ба қабатҳои таҳрикшуда наравед! Омехтаи бесарусомонӣ ба болопӯшӣ табдил хоҳад ёфт, ки як қабати ғалладонагиҳо, ки бештар аз як шикамхати бесарусомонӣ аз як ќадпайкӣ боғи аст. Ин дар ҳақиқат як табақи ҷодда аст ва он метавонад зудтар барои доруҳои дӯкони шумо гардад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 tablespoons равған (гудохта)
- 1 1/2 ба 2 километри бензол, пистонҳои ҷарроҳии мурғ (2 дона шохаҳои мурғи калон)
- 1 1/2 қошуқча хушк
- sage (тақсим)
- 1 1/2 қошуқча хушк
- thyme (тақсим)
- 2 пиёла сабзавот бо сабзавот пароканда (unge)
- 1/2 пиёла
- пиёз ширин (биносту решакан)
- 1/2 коса қаламфури сурхро пухта (задашуда)
- 1/2 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
- 2 CUPS аз хати нонпазӣ (ё Bisquick®)
- 1/4 teaspoon хокаи пиёз
- 1 1 пиёла шир пурра
- 1 пиёла шўрбои хушк
- 1 метавонад шир аз шӯрбо мурғ (беқувват)
- 1 пиёлаи шишаи cheddar ҷӯшон
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 375 Ф.
- Резед равған гудохта ба 9- то 13-дюпӣ пӯлассаи пӯсти шишагин ва ширешро ба сақфе, ки дар қаъри рост ҷойгир аст.
- Пӯчоқҳои мурғро ба зергурӯҳҳои 1-дона бурида ва аз болои поёни косерол паҳн мекунанд.
- Бо 1/2 қошуқи равған пошед, 1 қошуқи равған, сипас аз қаламфури.
- Беҳтарин бо сабзавот омехта, пиёз, ва қаламфури сурхро рехтанд.
- Дар як косаи алоҳида, якҷоя бо омехтаи нонпазӣ, хокаи пиёз ва боқимонда аз 1/4 қошуқи равған ва 1/2 қошуқи равған. Истифодаи ғизои маъмулии калон, ба шир танҳо то он даме, ки омехта кунед. Равған бар омехтаи мурғ ва сабзавот рехт.
- Боз, дар як косаи алоҳида, якҷоя бо шўрбои мурғ ва шӯрбо мурғи тоқатфарсо то омехта. Ба таври ҷиддӣ рехтани ин омехта дар болои косерол рехт.
- Ниҳоят, онро бо панир cheddar боло кунед.
- Косеролро барои 35 то 40 дақиқа ё то он даме, ки қафаси тиллоӣ аст.
Якчанд маслиҳатҳо ва ҳиллаҳо
Шумо дар ҳақиқат метавонед ба ин қасам часпида, ки ҳар чизеро, ки дар яхдон доред, мувофиқ кунед. Чӯҷа? Ҳеҷ мушкиле нест, фақат гӯшти дигарро гиред. Оё ҳамаи варақҳо мавҷуданд? Истифодаи он чӣ шумо доред! Ин як тарозуии хеле фарогир, ки зуд зуд баста мешавад ва он ҳамеша фаровон мегардад.
- Чӯҷа ё чӯҷа пухта пеш аз пухта метавонад барои гӯшҳои мурғ иваз карда шаванд. Чормағзҳо дигар ивази хуб мебошанд.
- Кӯшиш кунед, ки сабзавот гуногун шавад. Аксари сабзавоти омехтаи парокандашуда аз нахўд, ҷуворимакка, сабзӣ ва лӯбиёи сабз иборат аст. Имкониятҳои дигар, asparagus , брокколи, гулкарам, ё ҳар гуна овозаҳои хуб ба шумо дохил мешаванд.
- Агар шумо шӯрбо шӯрбо мурғеро дар саҳро надоред, шӯрбо кремани дигар кор хоҳад кард. Крюри мағоза ҳамеша интихоби хуб аст, ва яхмос аз брокколи ё картошка ним нафари бад нест.
- Барои як қаҳваи деги калони гӯшти гов, якчанд ҷой иваз карда мешавад. Рӯйхати деги дегро ба ҷои мурғ истифода баред. Басил ва орграно барои чарб ва ғафс; захираи гӯшти гов барои чарб; ва яхмоси шӯрбо mushroom барои шӯрбо мурғ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 473 |
| Total Fat | 33 г |
| Fat пурбор | 17 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 134 мг |
| Sodium | 407 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 30 г |