Шӯрбо лампаҳои гӯшти гови сабзавот, гиёҳҳои баланди гиёҳҳои ширин ва бисёр сабзавот ва сабзавоти баландсифат ҷамъ меоварад, то он даме, ки барои шумо беҳтар аст. Ин равғани растанӣ гиёҳхӯрӣ хеле фарбеҳ аст, зеро он нафт, равған ё маргаринро истифода намебарад ва ҳамчун дорухат vegan , он табиатан аз холестирин аст.
Ин дорухат танҳо як соат барои пухтан, вақте ки шумо сабзавот ва сабзавотро сабзавот мекунед. Шумо онро барои хӯроки нисфирӯзӣ тайёр карда метавонед ё ҳатто ба он диққат диҳед.
Ин як шӯрест, ки хуб медонад, ва шумо метавонед онро дар микробеста такмил диҳед ё яхро дар як тиреза дар болои ҳаво. Хонаҳои хӯрокхӯрӣ аз якчанд рӯз сару кор доранд, ё қисмҳои алоҳидаи худро ба кор ва ё мактаб барои гарм кардани рӯзи корӣ даъват мекунанд.
Мисли коркарди шӯрбоҳои veggie? Ин ашёи сабзавоти сабзавотро бештар осеб мебинед.
Ин дорухат беэътиноӣ аз Шӯрои ризоияти миллӣ. Мисли пухтупаз бо ҷав, Дар ин ҷо тухмиҳои ҷавғани солим бештар барои кӯшиш.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2-3 дона сирпиёз, биносту бурида
- 1 пиёла пиёз бурида
- 2 сабзӣ миёна, сабусакҳо ва бурида
- 1 карафс савдо, бурида
- 7 пиёла шўрбои сабзавот, тақсим карда мешавад
- 1 1 коса занбурўѓњо тару тоза, меваљотро
- 1 лавҳаи пиёла, рехт
- 1/2 помидор ҷав
- 1 tbsp. помидор
- 1 1/2 tsp. thyme moisture
- 1 tsp. хокаи curry
- 1 барг Бейс
- 1 tbsp. биносту решакан пӯлод Italian
- 2 tbsp. шарбати лимӯ тару тоза аст
- 1 tbsp. гиёҳхор Ниҳолҳои Worcestershire (хонда тамсил - на ҳама брендҳо!)
- 1 tsp. намак
- 1/2 tsp. филфили сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
- Пошидани 4-квартики коса бо пошидани пӯсти пӯст.
- Иловаи пиёз ва сирпиёз ва saute барои 4 дақиқа, ба шӯр баъзан.
- Иловаи сабзӣ ва карафс; saute барои 3 дақиқа дароз, ба шӯр баъзан.
- Дар 6 пиёла шўрбои сабзавот, инчунин бо занбурўѓњо, насабњо, љавдор , помидор, помидор, косаи гурда ва барге халиљикї омехта кунед.
- Ба напазед биёед. Паст кардани гармо ва тобистонаи 60 то 70 дақиқа ё то насб ва сабзӣ тендер, вале на хушк нест.
- Дар шўр боқимонда, шарбати лимӯ, Ширин Worcestershire, намак ва ќаламфури.
- Баровардани баргҳои Бей ва хизмат кунед.
Маълумоти ғизоӣ барои хидмат
186 калория
Сафеда 10г
31г карбогидрат
10г нахи
4g фарбеҳ
1092 мг баробар аст
Мисли пухтупаз бо пилкҳо? Албатта, шумо метавонед онҳоро дар шӯрбо истифода баред, аммо ин ҳама нест. Дар ин ҷо аз меъ- тухмии хӯрокворӣ бештар истифода бурда мешавад:
- Суханони рангаи сиёҳпӯсти Ҳиндустон
- Хӯроки гармхонаҳои Веган осон аст
- Кристофураи қаҳваранг ва лимӯҳо
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 184 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 1,032 мг |
| Карбогидратҳо | 34 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 11 г |