Grill or broil this kabobs хук ҳосили болаззат. Компонентҳо дар мукаабҳои хуккардашудаи парранда, занбурӯғҳо, пиёз, биринҷ пухта ва сабзавотро дар бар мегиранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 метавонад (14 га) шўрбои гов
- 2 tablespoons
- нахӯред
- 2 tablespoons чошнии лимӯ
- 1 tablespoon шакар қашшоқ қаҳваранг (печонида)
- 2 дона
- сирпиёз
- 1/2 қошуқи заҳкашӣ (хокистар)
- 1 1/2 кг линзаи хук (ланка, ба 1-дюпаи бурида буред)
- 1 пиёз ба пиёзи калон (бурида ба чархҳо)
- 1 Қаламфури калон (бурида ба майдонҳо)
- 1 помидор калон (бурида ба чарх)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як saucepan, якҷоя шўрбои, ҷуворимакка, чошнии лимӯ, шакар қаҳваранг, сирпиёз, ва зайтун. Нигоҳ кунед ба напазед, ба шӯр доимо.
- Кам кардани гарм ва идома ба пухтан, ба шӯр, то thickened.
- Ташкил кардани мукаабҳои хукро оид ба шиша, бо мағозаҳо, қаламфури, пиёз ва пиёз.
- Grill or broil for 20 то 30 дақиқа, ё то анҷом, ба зудӣ омехта ва ҷӯшон бо омехтаи чошнии.
- Хизматҳои бо помидор помидор ва биринҷ пухта гарм, агар хоҳед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 241 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 54 мг |
| Sodium | 558 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 22 г |