Сабзӣ ва сиркини Шӯрбо

Чаро барои шӯрбофии консервагирӣ, вақте ки шумо тамоми шириниҳои ширини ширини худро шустаед? Ин сабзӣ ва шӯрбо шӯрбо барои пок кардани шӯрбофе пур аз ширин ба шумо гармтар аст. Бо як буридаи нон пурра ғалладонагиҳо ҳаловат кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 tsp
• равғани зайтун
• 1 пиёз миёна, биносту бурида
• 1lb сабзӣ, сабусакҳо ва сабусакҳо
• 1lb zucchini, unpeeled ва sliced
• 2 хокистарии кг
• 3 1 коса дорои равғани бефаноатӣ, шўрбои помидор паст аст
• 1/4 косаи пошидани тару тоза

Чӣ тавр бояд кард

Пиёз пӯстро дар деги шӯрбо барои дақиқа 5 дақиқа, ё то он даме, ки нарм кунед. Иловаи сабзӣ ва zucchini, пас аз хокаи curry . Абрҳоро барои 1-2 дақиқа. Иловаи шўрбои мурғ. Биёед ба напазед, пас гармтар ва камаш 20 дақиқа, то сабзавот тендер. Иловаи parsley бурида.

Маросими интиқолдиҳӣ ба як blender ва омезиш то ҳамвор, кор дар ду гурӯҳ.

6 ададро ташкил медиҳад.

Хизматрасонӣ: Калорияҳои 81, Калорияҳо аз равған 16, Total Fat 1.8g (нишаст 0.2г), холестирин 0мг, Sodium 65mg, Carbohydrate 13.4g, Fiber 4g, Protein 2.8g

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	81)
Total Fat	2 г
Fat пурбор	0 г
Набзи фарсудашуда	1 г
Холестерин	0 мг
Sodium	479 мг
Карбогидратҳо	13 г
Ғизоҳои ғизоӣ	4 г
Протеин	4 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)