01. 08
Барқарории толори ғалладонагиҳои Granada беҳтарине мебошад
Барқарории солимии Granola. Бистер Minimalist Сатҳи издивоҷи гуруснагӣ ва шумо мехоҳед, ки хӯрокҳои солимро гиред. Шумо шояд аз гулӯлаҳои granola ҳамчун интихоби хуб фикр, вале агар шумо ба тамғаи компонентҳои бисёр тамғаҳои тиҷоратии машҳур нигаред, шумо мефаҳмед, ки онҳо бо шакар, равған ва ҳатто шоколад пур мешаванд! Он қариб ки ба назар мерасад, ки онҳо бештар аз шириниҳо аз сабзӣ солимтаранд.
Чӣ гуна дар бораи лаззат бурдани granola лимӯс бе иловаи компонентҳои иловагӣ? Киштиҳои ин болаззат, калорияҳои гиёҳхӯрии гулолитро ба даст оред. Ин компонентҳо ҳама чизи табиӣ, аз он ҷумла тамоми овёсҳо, меваҳои хушк, шарбати зардии сафед ва бодом решакан шудаанд. Илова бар ин, онҳо дар ҳақиқат хеле соддаанд, ки якҷоя бияндонанд.
02 аз 08
Ҷамъ кардани компонентҳо
Кимберли К. Эггглстон Аввалин чизе, ки ба шумо лозим аст, ин компонентҳоро ҷамъ мекунад. Барои ин сутунҳои пластикӣ паст. Шумо бояд ба:
- 2 1/2 коса ғелонда шуд
- 3/4 косаи бодом сабусакҳо
- 3/4 косаи чанг
- 2 tablespoons шакар қаҳваранг
- 2 tablespoons гандум гандум
- 1/4 қошуқи намак
- 2 тухмони тухмии калон
- 1 тухм калон
- 1/4 косаи шарбати решаи сафед
- 1/2 қошуқи банина
03 аз 08
Гирифтани овезон
Кимберли К. Эггглстон - Қисми таркибҳои овора ба як намуди орди ордро бо ҷойгиркунии 1/2 пиёлаҳои овора дар як blender ё протсесси озуқаворӣ. Раванди дараҷаи баланд барои тақрибан 5 то 10 сония, то мотор орд ҳамвор аст.
- То он даме, ки ҳамаи компонентҳо якҷоя шаванд, орди сабук ором кунед.
- Хӯрокро то 325 Ф.
04 аз 08
Шаблонҳои резинӣ
Кимберли К. Эггглстон - Истифодаи корд тез, калонеро, ки ба косаи шустани чиркин истифода баред. Барои ин, танҳо ба мавсими кампартро дар танаи буридани ҷойгир кунед ва аз якчанд маротиба дар мавсими меваҷот бурида буред.
- Агар, пеш аз ҳама, намудҳои дигари меваҳои хушк, зардолуи хушк, гелосҳои хушк, боғҳои хушк ё буттаҳои хушкшуда метавонанд дар ҷои мавзе истифода шаванд.
- Якҷоя якчанд меваҳои хушк ба 3/4 коса низ метавон истифода бурд.
Садо Ояндасоз
Ин компонентҳоро якҷоя кунед
Кимберли К. Эггглстон - Дар як косаи калон, якҷоя кардани 2 пиёла боқимонда ғалла, 1/2 коса орд, орди гиёҳ, бодом, решаҳои бурида, шакар қаҳваранг, гандум гандум ва намак.
- Дар як табақ хурд, як тухм ва ду сафедпӯшакҳои тухмро ҷудо кунед .
- Иловаи шарбати зард ва банан ба омехтаи тухм ва инчунин якҷоя кунед.
- Омехтаи тухмро ба омехтаи дусара резед ва истифода бурдани омехта то омехтаи омехта то он даме, ки тамоми компонентҳо хушк мешаванд.
06 аз 08
Барои омехта кардани Меъёри пухтупаз пахш кунед
Кимберли К. Эггглстон - Пӯшед як ШМШ 10x8-дюк бо пошидани пӯсти пӯст. Сардани омехтаи хушк ба шӯр.
- Дафтарчаи савсан калон ё ангушти худро истифода баред, то омехта ба табақчаи нонпазӣ шитоб кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки омехта дар қишлоқ ба таври баробар тақсим карда мешавад.
07 аз 08
Оғозро омехта кунед
Кимберли К. Эггглстон - Паҳн кардани пухта дар танӯр тафсон ва оҷур барои 25 дақиқа, ё то кунунҳои сутунҳои granola сар ба сабукфикрона қаҳваранг.
- Вақте ки параҳои granola ба пухтупаз тайёр мешаванд, аз танӯр ҷудо кунед ва дар ШМШ тақрибан 5 дақиқа ширин кунед.
- Ҳоло он чиро, ки ҳоло пухта пухтааст, дар як рехтани хунуккунии сақф, ва барои он,
08 аз 08
Баргҳои Granada бурида
Кимберли К. Эггглстон Истифодаи корд калон, якбора шӯхӣ, бурида пора дар нисфи lengthwise. Сипас ҳар як нимро ба 6 strips бурида, ба маҷмӯи 12 лампаҳои granola. Дар ҳар як лавҳаи granola сабт, ки дар як контейнери ҳавоӣ то як ҳафта дарҳол тамошо намешавад.
Далелҳои ғизо барои ҳар як хизмат: 161 калория, 4,6 г фарбеҳ, 5 г гиёҳ, 27 г карбон, 3 г нахи.