Тухми помидори пастсифат

Ин дорухои банании помидор аз пасттарини шакар ва равған ҷудо карда шуд.

Аммо нагузоред, ки тамғаи "паст-калория" шуморо аз кӯшиши ин версияи ширини нон табдил диҳад. Гӯшт дар ин дорухона бо мақсади иваз кардани нисфи равған ва илова намудани ширин ба ду мақсад дучор меояд, чунки шакар нисфи маблағи дар таркиби анъанавӣ дорад.

Кӯшиш кунед, ки ин барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯрокхӯрӣ хизмат кунед. Нон хомӯш мешавад, ки тамоми тарки хона бо накҳати даҳонаш-обпазӣ ҳангоми пошидан.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1/4 косаи шакар
• 1 ounce (2 tablespoons) равған, softened
• 1 тухмии томактабии калон, латофат
• 1/4 косаи алюминийи сабзавот
• 1 пиёла пӯлод пухта (тақрибан 3 хурд), mashed
• 3/4 косаи орд - орд
• 1/2 пиёла
• орди гандум
• 1/2 қошуқи содаи нонпазӣ
• 1/4 қошуқи намак

Чӣ тавр бояд кард

1. Оғози гармидиҳӣ ба 350 F. Қутти 8x4-дюймаи шиша бо пошидани пухтан ва ҷудо кардан.
2. Дар як косаи бузург омехта, якҷоя кардани шакар ва равған нарм бо миксер дар миёна миёна, тақрибан 3 дақиқа, ё то он даме, ки равған ва шакар хуб хуб омехта ва сабук ва fluffy.
3. Ба тухм ва себ, илова кунед ва 2 дақиқа задед. Банакҳо дар бананҳо пӯшед.
4. Нӯшокиҳои фаровон ва орди гандумро ба пиёлаҳои ченаки хушк ва сатҳе, Як ду косаи ҷӯшон, содаи нонпазӣ ва намакро дар як косаи калон ҷудо кунед.

1. Омехтаи орд ба омехтаи банан, 1/2 коса дар як вақт, омехтаи пас аз ҳар як иловагӣ то буттаи moistened ва намоиши хушки орд.
2. Бодиққат ба тамоми равғанро ба шафати нон резед, бо истифода аз spatula барои ҷӯшидани тарафҳои косаи.
3. Тӯрро дар танӯр ҷойгир кунед ва барои 50 дақиқа то 1 соат ё то чидани чӯб дар маркази нон тоза кунед.
4. Ба нон имконият диҳед, ки 5 дақиқа дар ШМШ сард шавад. Натиҷаро аз шиша тоза кунед ва комилан дар рахнаи сим.

Натифоҳо барои ҳар як хизмат: 100 калория, 23 калорияҳо аз равған, 2,5 г равғани зайтун (1.4 гр фатир), 14 мглоролест, 108 мг sodium, 2 г protein, 17 г CHO, 1 г нахи.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	177
Total Fat	7 г
Fat пурбор	3 г
Набзи фарсудашуда	3 г
Холестерин	97 мг
Sodium	380 мг
Карбогидратҳо	24 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	5 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)