Лимӯ помидор бо шарбати пухта

Ин lemon лимӯ бо сирпиёз, шарбати лимӯ тару тоза, zest, ва каме картошка flavored. Ин як табақ осон ва мукофотпазир аст, ки бо мазза, далерона далер аст. Биноҳои parsley ва иловаро лимӯ тару тоза ба табақ комилан.

Хӯроки лимӯро бо либосҳои биринҷӣ, картошка пухта, ё фармоишгоҳи мӯй ва як хӯриш барои хӯроки аъло хизмат кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 5 километр поруи мурғ
• 2 tablespoons заводи лимӯ гудохта
• 1/2 косаи шарбати лимӯ
• 2 дона сирпиёз, мазлумонро
• 2 teaspoons космос хушк
• 1 1/2 қошуқи намак
• 1 қошуқи қаламфури сиёҳ
• 1/4 коса равған гудохта шуд
• 2 лимӯ, тез-тез резед
• 1/2 пиёла решакан parsley тару тоза

Чӣ тавр бояд кард

1. Пораҳои пӯсида дар қабати ягона дар як табақи калони ғайримақсаднок тартиб диҳед ё онҳоро дар як халтаи нигаҳдории озуқаворӣ, ки метавонанд мӯҳр шаванд.
2. Дар як косаи хурд, якҷоя бо лона лимӯ, шарбати лимӯ, сирпиёз, thyme хушк, намак, ва ќаламфури. Spoon омехтаи лимӯ аз мурғ; пӯшида ё мӯҳр ва refrigerate барои 3 то 4 соат, рӯй ба таври мунтазам барои нигоҳ доштани мурғ бо маринад.
3. Хушкро аз маринад ва резиши хуб тоза кунед.

1. Маринатро ба як тиреза кашед ва ҷудо кунед.
2. Тартибро дар як табақи нонпазӣ ташкил кунед. Ришам бо равған гудохта. Оғоз дар 425 F барои 25 дақиқа.
3. Дар ин ҳолат, маринадро дар гармии баланд ҷойгир кунед ва онро ба як пилла пур кунед.
4. Маринад аз марра мурғро шуст. Нӯшидан барои тақрибан 20 то 30 дақиқа давом додан ё то он даме, ки мурғ резед ва бодиққат пухта, * аксар вақт ба бодиринг.
5. Помидорро бо иловаро лимӯ пӯшед ва пошидани бо parsley решакан кунед.
6. Нафақаи маринад боқимонда 1 дақиқа ва spoon баъзе аз мурғро пеш аз он ки хидмат кунад ё ба таври алоҳида хизмат кунед.

* Мувофиқи хӯрокворӣ.gov, мурғ бояд ба ҳадди аққал 165 Фредерҳо дар термометрҳои озуқа, ки дар қисми пурраи мурғҳо ҷойгиранд, на ба лимӯ ё равған пӯшонида шаванд.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	750
Total Fat	44 г
Fat пурбор	14 г
Набзи фарсудашуда	17 г
Холестерин	252 мг
Sodium	667 мг
Карбогидратҳо	9 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	76 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)