Ин дорухат роҳи беҳтаринест, ки аз хукуки чапи ҷудошуда истифода мебарад. Дар ҳоле ки он аллакай flavorful, он барои илова кардани баъзе компонентҳои иловагӣ. Ин нуктаҳоро бори дигар диққат диҳед, ки шумо хукро аз даст медиҳед. Ман кафолат медиҳам, ки ин зуд зудтар мешавад. Шумо бояд сутунҳои ҷуворро барои пӯшидани луобҳо ба даст оред .
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои пур кардан:
- 4 CUPS / 950 мл хук хомӯш карда шудааст
- 1 пиёз миёна (бурида)
- 2/3 коса / 160 мг гови мурғ (ё гов)
- 3 дона сирпиёз (minced)
- 2 tablespoons / 30 mL помидор
- 2 teaspoons / 10 mL заҳрогин (хокистар)
- 1 қошуқе / 5 мм намак
- 1 қошуқе / 5 мл хокаи хокистарӣ
- 1 қошуқе / 5 мл oregano
- 1/2 қошуқи / 2,5 мм тухмиҳои fennel (мазлумонро)
- Барои Tamale хамираи:
- 2 CUPS / 475 м ор орд
- 2 CUPS / 475 мл мурғ (шир)
- 2/3 CUPS / 160 mL кӯтоҳ (қамчин)
- 1/2 қошуқи / 2,5 мм намак
Чӣ тавр бояд кард
1. Буридани маснуоти ғалла дар деги калон ё дар обхезиатон ва бо об пур кунед. Азбаски пӯпакҳо рӯпӯш мекунанд, онҳоро бо теппаро ё ҳар чизи дар даст доред. Онҳо барои каме кофӣ барои кор бо кофӣ кофӣ як соат мегиранд.
2. Ба ду tablespoons равғани зайтун дар як skillet калон ва пиёз пиёз ва сирпиёз барои 2-3 дақиқа илова кунед. Иловаи компонентҳои боқимонда пур кунед ва барои 10-12 дақиқа тобистонед.
3. Дар як косаи калон, ду пиёла орди печдор бо 1 қоше / 5 мл хокаи нонпазӣ ва 1/2 қошуқ / 2,5 мл намак.
Якҷоя омехта кунед. Ҳоло ба зудӣ дар ду пиёла шўрбои ширин шуста рехт ва ба хамир часпиданӣ омехта. 2/3 коса / 160 мл кам кардани кӯршакл ё чарбро ба хамираи пухта ва ҳам то ҳам омехта кунед.
4. Оғоз бо пояҳои пӯсти ҷуворимакка ба рӯи сатҳи покӣ ҷойгир кунед. Вобаста аз андозаи масоҳати ҷуворимакка, қариб ду tablespoons аз хамир каме дар хамиртуруши ҷувор ва фарбеҳро паҳн мекунад. Шумо мехоҳед дар бораи қадами қалам дар атрофи кунҷҳои дурдаст гузоред. Хамираи пухта бояд тақсим карда шавад. Иловаи пур кардан ва кӯшиш кунед, ки онро ба хатти ҳатто поёнии мӯзаи хамираи пӯлод кашед. Roll tamales. Шумо метавонед хотироти худро бо як сатр нигоҳ доред ё варақаҳои сутунро бастаед.
5. Нигоҳҳоро ба як витамини ҷойгир кунед, ки дар як деги калони пластикӣ нигоҳ дошта мешавад. Боварӣ ҳосил намоед, ки tamales ба об таъсир намерасонад, вале ба батарея хеле гармтар аст, то тақрибан 45-60 дақиқа. Хушккунакро аз деги интиқол додан ва иҷозат додан лозим аст, ки тиллоро якчанд дақиқа пеш аз кушодани сутунҳо гузоред.
6. Онро бо Қадами худ бигиред
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 408 |
| Total Fat | 29 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 35 мг |
| Sodium | 1,150 мг |
| Карбогидратҳо | 23 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 14 г |