Кӯшиш кунед, ки ин сабзавот ва меваҷотро бо Lemon Rosemary Chicken Rosemary хизмат кунед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равған
- 1/3 пиёла об
- ½ пиёла теппаи себ
- ¼ қошуқи дорухона
- 3/4 lb сабзӣ (пӯсида ба қисмҳои 1/3-дона)
- 2 пиёла
- себ (решакан)
Чӣ тавр бояд кард
Сатҳи равған дар як skillet калон аз гармии кам. Ба таври фаврӣ пухтан равғанро то он даме, ки бӯйро равшан кунад; Шастро аз гармо дур кунед ва ба равған барои чанд дақиқа хунук кунед. Ба об, рехтани себ ва дорчин ба равғани арғувонӣ илова кунед ва skilletро ба стоветоп бар гармии миёна бармегардонад.
Омезиши омехтаи себро ба напазед, кам кардани гармӣ ва имкон медиҳад, ки барои 2 дақиқа тобистона гиред. Иловаи сабзӣ, пӯшонидани skillet, ва пухтан бар гармии миёна, ба шӯр аксар, барои 10 дақиқа.
Агар зарур бошад, маблағи каме ба сабзӣ илова кунед. Абрҳоро ба skillet ва пухтан барои 5-7 дақиқа, то себ ва сабзӣ тендер.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 98 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 10 мг |
| Sodium | 41 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 2 г |