Кукмори суст барои он хӯшаи oh-so-оддӣ барои хӯроки ширини равған ва ҳасиб. Истифодаи ҳасиб ва помидор ҳасиба дар ин табақе ширин - ва cornbread фаромӯш накунед. Хӯроки ниҳоӣ барои ризои ниҳоят хоболуд ва хурсандӣ кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 адад лӯбиёи равған помидор, тақрибан 1 1/2 кг
- 12 то 16 сг
- 2 CUPS об
- 2 пиёла
- шўрбои мурғ ё
- шўрбои сабзавот
- 1 ќаламфури калон, бурида
- 1 пиёз калон, бурида
- 1 1/2 ба 2 teaspoons
- Seasonial creole , ё ба бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як пухтори суст, якҷоя кардани лӯбзанҳои равған, заҳбур ва заҳиру хоксор , об, шўрбои, қаламфури, пиёз ва пиёз.
- Ба қабати 6 соат пӯшед ва пухта кунед.
- Илова кардани мавсими таркиб ва давомнокии 2 соат давом диҳед, ё то лӯбиё тендер.
- Ба хӯрокхӯрӣ барои хӯрдани ошомидан, ошомиданӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 392 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 34 мг |
| Sodium | 661 мг |
| Карбогидратҳо | 46 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 13 г |
| Протеин | 22 г |