Агар салатҳо мисли тобистон тобистон тобанд, боз фикр кунед. Салатҳои Heardyer бо сабзавотҳои бирёнкардашуда барои ҳаво сардкунанда комил аст. Ва каду тирамоҳу тирамоҳ ва дигар помидор танҳо барои pie нестанд.
Интихоби кабудизор барои салати ҳавои сард. Спанак, ғизо ва румӣ қобилияти устувор доранд, то ки ба пошидани резинӣ бирезанд ва бо маводи ғизоӣ ғубор диҳанд. Ва зебои талхии кабудизори баргҳои торик хуб ба шириниҳои табиии помаш меафтанд. Ҳамин тариқ, либосҳои гиёҳӣ бо либосҳои каме заиф, бо заҳри шарбат рахнакунанда хуб мешавад.
Агар шумо каду шӯхӣ доимо хеле душвортар шуда бошед, аз тарс истифода набаред, ки баъзе аз сагҳои помидор худро истифода мекунанд. Бузургтарин ошёнаест, ки дӯстдоштаи машҳур аст. Аммо кӯшиш кунед, ки як помидорро дар бар гирад, ки дорои мазза ва тухмии хушсифату тухмии ширин аст, ки метавонанд мисли як каду бирезанд. Помидор acorn каме каме ширин аст, вале дорои мазмуни гуногуни хлор. Ва kabocha дорои ҷисми ҳамвор, шириниҳои ширин ва тозакунии картошка ширин аст.
Новобаста аз он ки шумо дӯст медоред, ин салатҳои гармии гармии гарм бояд бо тамоми оила ба зада шавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои хӯриш:
- 1 каду ё дигар помидор
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 3 пиёлаҳои кабуд навъи кабуд, ба монанди кӯдаки хурд, спанаки кӯдакон ва румолия кӯдакон
- 1/4 косаи тухмии каду ғалладонагиҳо (ихтиёрӣ)
- Барои Dressle Maple Tahiri:
- 1/4 пиёла тайи (растанӣ)
- 1/4 пиёла об
- 3 tablespoons шарбати лимӯ
- 2 tablespoons шарбати решакан
- Намак ва ќаламфури мењнатї
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз гузаштани 400 тан
- Дар нимсолаи каду ва пошидани дигар пошед. Ҷудо кардани тухмиҳо ва бедуни ҷисм бо tablespoon равғани зайтун.
- Кабак ҷойгир кунед, дар варақаи нонпазӣ, ки бо коғази коғазӣ пӯшонида мешавад ва қариб 45 дақиқа ё то он даме ки ҷисм тендер аст. Бурида ба зарфҳои калон ва аз пӯст бароред. Аҳамият диҳед, ки агар шумо бо помидор ҷисми ҷисмашонро коркард кунед, мисли бензол, шумо метавонед қабати помидорро пӯшед, тухмро хориҷ кунед ва ба зер ҷудо кунед. Сипас бо равғани зайтун такя карда, ба боло боло резед.
- Пӯшед, ки либосро бо якбора якҷоя бо тайи, об, афшураи лимӯ, шарбат ранге, намак ва филфил то ҳамвор.
- Хӯришро бо роҳи ҷойгиркунии бистарҳои кабудӣ дар пластикӣ, қабати болоии гармкунаки гарм, пошидан ба тухмиҳои каду, ҳангоми истифода ва ғӯзапоя бо либоси гиёҳони гиёҳӣ ҷамъ кунед. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 209 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 152 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 7 г |