Ин спанак ва хӯриш Тарбуз як salad тару тоза ва ошомиданӣ аст. Спанак кӯдакон, пусҳо ва Клубничка як комёбиҳои иловагии ҳамаҷониба ва ҳаматарафа мекунанд. Pecans salad як қатор хӯриш медиҳанд, дар ҳоле ки Клубничка онро як омехтаи flavor тару. Барои хӯрокхӯрии бештар, илова кардани баъзе панирҳои кабуд ё ҷавғои кабуд. Дохилҳои бекон низ шикаст хӯрдааст.
Барои як мазза иловаи иловагӣ, ба pecans toast. Ё, тайёр кардани равғанро барои хӯриш тайёр кунед. Шумо ба дастурҳои ҳар ду дар якҷоягӣ бо либосҳои ғизоӣ Dijon mustard дар маслиҳатҳо ва вариантҳои поён аз дорухо мефиристед.
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои хӯриш:
- 8 ounces спанак шиша (ё испазаки кӯдакон)
- 1 1/2 то 2 кубӣ Клубничка (тоза ва равған)
- 1/2 коса решаҳои пекан ё дона (сабук)
- Опсия: 2 то 3 сг ҷуфт панир решакан (ё панир кабуд)
- Барои либосҳои Balsamic:
- 2 tablespoons сирко balsamic
- 1 tablespoon plus 1 қошуқи шакар растанӣ
- 1/4 қошуқи тарроҳии хушк
- 1/8 teaspoon хокаи пиёз
- 1/8 teaspoon хокаи сирпиёз
- Даши хардал хушк
- 1/4 косаи равғани зайтун бокира (ё равғани чормағз ё дигар равғани растанӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Ангуштро бо клубҳо, пусҳо ва панир, агар истифода баред, гиред. То он даме,
- Сиркои бесамар, шакар, tarragon, пиёз ва хокаи сирпиёз, ва хардалро дар як blender ҷойгир кунед. Бо омехтаи blender, равғани растанӣ дар ҷараёни суст, доимӣ мунтазам. Ба таври дигар, компонентҳои либосро дар зарфе ҷойгир кунед, бо як зарф пӯшед, ва ба ҳамдигар фарёд кунед. Бичашед.
- Ҳангоми омода шудан ба хидмат, либоси лампаҳо дар болои хӯриш ва хурмо хурдан.
4 то 6-сол хизмат мекунад.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Пахтакорони тухмй - Ҳалқаҳои pecan дар як skillet хушк бар гармии миёна. Кук, косачинӣ ва косалесро ба фишор то он даме, ки чормағзҳо сабук ва хушк мешаванд. Пеш аз он ки онҳоро ба хӯриш илова кунед, онҳоро ба табақ ҷудо кунед.
- Сигурези Pecans - 1 tablespoon аз равған дар як skillet хурд бар гармии миёна-паст. Ба pecans илова кунед ва таҳрик кунед, то ки онҳоро пур кунед. Иловаи 1 tablespoon шакар ва пухтан, ба шӯр доимо, то Браун тиллоӣ ва шакар бекор. Онҳоро ба коғазӣ ё коғази коғазӣ коғаз кунед.
- Dijon Mustard Vinaigrette: Дар зарфе бо зарф, як ҷомбаҳои қошуқи диктотори Dijon mustard, 1/4 қошуқи хокистарӣ, 1 1/2 қошуқи шаробҳои сафед, 1 қошуқи шарбати лимӯ, ва 1/2 косаи иловагӣ равғани зайтун. Қавӣ ва қавӣ; бичашед ва илова намак ва ќаламфури хоки тару тоза, ки лозим аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 234 |
| Total Fat | 20 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 11 мг |
| Sodium | 193 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 5 г |