Хосили ҷамъоварии хук ва сабзавот

Зарфҳои ҷуфти гандум метавонад сахт бошад, аммо вақте ки сурх шуда ва симметрӣ, ки дар ин қубур аст, тендер ва заиф мегардад. Чошол, ки бо хокаи қанд ва заҳрогин, хушбӯй ва flavorful - ва мувофиқати комил барои печондару ва хук мурғ. Хоксорро бо нон пора карда, ба чапи чошн равед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 tablespoons равғани растанӣ
• 2 километри банкаҳои банка (Бостон butt), пошида аз равған ва бурида ба 1 1/2-дюймаи дона
• 2 пиёз калон, ба қуттиҳои 1-дона
• 2 дона сирпиёз, minced
• 1 tablespoon
• хокаи curry
• 1 қошуқи хок
• зира
• 2 пиёла шўрбои мурғ
• 3 tablespoons хамираи помидор
• 2 teaspoons намак
• 1/2 қошуқи хокистарӣ сиёҳ
• 1 помидор дар ғафсӣ (2 километр), сабусакҳо, тухмдор ва бурида ба зервазифа 1-дюпма (4 пиёла)
• 3 картошка калон (1 1/2 кило), тоза карда шуда, (4 пиёла)
• 1 пиёла нахўд, яхкардашуда

Чӣ тавр бояд кард

1. Дар 4 - 5-квартираи хлопк ё деги калон, нафтро гармии гармии миёна баланд мекунад. Кук нисфи хук то қубур дар ҳамаи ҷонибҳо. Хориҷ бо spoon slotted ба plate. Бо хук боқимонда такрор кунед.

2. Кам кардани гарм ба миёна-паст. Иловаи пиёз, сирпиёз, хокаи curry, ва заҳрока ба ресмонҳо илова кунед. Кук, аксар вақт ба шӯр, барои 1 дақиқа, то он даме, ки пиёз бо ҳанут мепӯшад.

3. Илми шўрбои помидор, намак ва ќаламфури илова кунед.

Абрҳоро барои кандани гилемҳои брелок дар поёни ШМШ. Омехта ба омехтаи бар гармии баланд.

4. Гӯштро ба шӯр баргардед ва каме гармиро кам кунед. Дар давоми 1 соат пӯшед ва тобистонро тобед, баъзан баъзан ба гардед.

5. Картошка дар помидорҳо ва картошка. Пӯшед ва барои 30-40 дақиқа тобистона, баъзан ба шӯр. Иловаи нахўд ва 5 дақиқа ҳамоҳанг кунед, ё то он даме, ки гўшт ва сабзавот хеле тендер ва чошнӣ каме thickened аст. Хизмат кунед.

Шарҳи дорухона

• Барои пошидани печи хуршед, буридаҳои болои боло ва поёнро бурида, сипас дароз карда шавад. Як теппаи калонро барои парвариши тухмиҳо ва лаблҳо истифода кунед. Як тараф пӯшед ва пӯсти берунаро бо корд якбора буред.

• Яке аз мушкилоти асосӣ барои тайёр кардани помидор зимистон, аз қабили butternut, онро дар нимсола бурида истодааст. Шумо ҳамеша метавонед як коргари вазнини вазнин ё шустани пӯст ва фишорро истифода баред. Усули осонтарини он аст, ки қисман пошидани ҳамаи помидорро то он даме, ки ба осонӣ ба корд бирасед. Печониданро дар як дақиқаи 350 ° F барои 15 то 20 дақиқа ҷойгир кунед, ё то пӯст бо сабти тасвирӣ осон гардед. Хориҷ пӯшед ва тавре,

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	482
Total Fat	21 г
Fat пурбор	6 г
Набзи фарсудашуда	10 г
Холестерин	108 мг
Sodium	894 мг
Карбогидратҳо	40 г
Ғизоҳои ғизоӣ	6 г
Протеин	36 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)