Хӯрокҳои солим
Вақте ки пул сарф мешавад, аксар мо аз он каме хӯрем. Бо дарназардошти он, ки бисёре аз хӯрокҳои хӯрокворӣ дар равған ва калорияҳо баланд аст, ин шояд эҳтимолияти хуби идоракунии вазнин аст. Дар хона, шумо метавонед ба хӯрокхӯрӣ ва чӣ қадар шумо хӯрок хӯрдед. Хавфи он аст, ки мо метавонем ба нархҳои арзон, вале коркардшудаи ғизоӣ, ки метавонад аз ҳад зиёд дар калорияҳо, фарбеҳ, sodium ва дигар иловаҳои зиёд бошад, ғизоҳои пластикии пластикӣ, шӯрбоҳои консерваҳо, қуттиҳои ёрирасони хӯрок, макарони ва панел , қубурҳои консерва, маҳсулоти растаниҳои коркардшуда.
Дигар маҳсулоте, ки пӯшидаанд, мо метавонем барои хӯрокҳои арзон, арзон ва арзон истифода барем:
Тухфаи консерва дар об, гиёҳҳои ширин, гандум, ғалладонагиҳо, помидор консерваҳо, лӯбиёи хушкшуда ё кам-sodium, дилҳои арғувонӣ, насабҳо, қошуқчаҳои ғалладонагӣ ва дигар ғаллаҳо, полента ва шириниҳои каммасраф метавонанд барои истифодаи хуби хӯроквории арзон ва ғизо.
Агар шумо аз ин компонентҳои муқарраршуда бо сабзавот, помидор, сабзӣ, пиёз, қаламфури , зардолу, занбурўғҳо ва миқдори ками гӯшти лимӯгии печонидашуда ё моҳидиҳоро парвариш кунед, шумо метавонед якчанд калорияҳои болаззатонро ҷамъ кунед Хӯроки пастсифат тамоми оиларо дӯст медорад.
Агар шумо ҷаззобҳои қаймоқро ҷустуҷӯ кунед, шумо метавонед шир ва равғанҳои ширӣ ва нахӯдро истифода баред. Истехсоли ширӣ яхмоси яхмоси нармафзори ширин, панирҳои сахт-фарбеҳро, яхмосии равғани камсавға, нисфи ва ним беғараз ва нисфирӯзӣ истифода мебаранд
Дар ин ҷо баъзе намунаҳои хӯроки гармидиҳии арзон шумо имрӯз метавонед бо унсурҳои зерин созед:
- Рисотто: биринҷ ё ғалладонаи ғалладона, шўрбои равған, пиёз, пиёз, сирпиёз
- Мак ва пиэя: тамоми мағор, орди макарони, шир, гӯшти нахӯд, заҳираҳои камшавӣ, хардал
- Макарони бо Marinara Sauce: тамоми spaghetti ё penne, сирпиёз, консерваьои помидор, намак, намак, хушк
- Тони Noodle Casserole : Кофарни консерва, помидор , тамоми ғалладонагиҳо, нахўдҳои яхкардашуда, помидорҳо, шир, гӯшти нахўд
- Cajun Rice ва Beans: тамоми биринҷ ғалладонагиҳо, лӯбиёи сабзавот, пиёз, намаки оши намак
- Пӯсти пиво: пиёз, сир, равғани растании равған, помидор консерва, лӯбиёҳои garbanzo (нахўд), хокаи curry
- Моҳӣ / мурғи пухта: сина ё мурғони сафедпӯсти бегона ё равгани сафед, гиёҳҳои хушк / хушбӯй, сабзавоти тару тоза ё яхкардашуда , биринҷ, помидор консерва
- Картошкаҳои пухта: картошкаи равған , лӯбиёи сабзавотшудаи сабзавот , миқдори ками ками панир; ё salsa ва равғани сметана
- Чили: бо ё бо гӯшти гиёҳҳои ширин / тухм, пору, хокаи пӯлод, заҳкаш, лӯбиё, помидор консерва, консерваи jalapeno консерва
Инҳо танҳо як идеяҳои асосӣ мебошанд. Чӣ гуна шумо идора кардани хўроки солимро дар бар мегирад?