Шарбати Apple, шакар қаҳваранг, ва хардал ин гови ҷуворимакларо бичашонад, ва пухтупаз тезтар онро тендер ва осон мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 гиёҳҳои гов гӯсфанд, тақрибан 4 километр
- 4 пиёла афшураи себ
- 1 пиёла шакар қаҳваранг
- 1 tablespoon хардал омода карда шудааст
- 6 то 8 картошкаи хурди хурд ва миёна, ки дар нимсола ё семоҳа бурида мешаванд
- 2 то 3 сабзӣ миёна, pared ва бурида ба зервазифа
- 1 пиёз калон, сабусакҳо ва бурида ба андозаи ҳаштум
- 1/2
- карам cap , бурида ба зервазифа
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро дар як пухтори калони пӯшида (гиёҳро дар нисфи зарурӣ бурида буред). Абрҳоро хушк намоед.
- Кук дар болои баланд барои 4 то 5 соат ё дараҷаи 8 то 10 соат.
- Хориҷ гӯшт ва сабзавот ва баъзе аз моеъи пухтупаз.
- Гӯшти говӣ дар саросари ғалладонагӣ. Бо сабзавот ва баъзе аз моеъи табобат хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1078 |
| Total Fat | 40 г |
| Fat пурбор | 15 г |
| Набзи фарсудашуда | 18 г |
| Холестерин | 290 мг |
| Sodium | 293 мг |
| Карбогидратҳо | 82 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 95 г |