Ин ҷуворимаккаҳо дар таркибаш пухта пухта шудааст. Тухм, шир ва сабзавот-сабзавот дар табақ истифода мешаванд. Агар шумо нахӯдед, ки дар майдони худ яхкардашудаи яхкардашудаи яхкардашуда дубора истифода набаред, 2 дона 12-ounce ғаллаҳои сабзавотро истифода баред, ё як 15 дюйм метавонед ва як 8 дона онро истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 тухм калон
- 1 пиёла нисфи ва ним
- 1 tablespoon шакар
- 1/4 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қалам
- 1/4 косаи пиёз биносту бурида
- 1 бастак (тақрибан 2 CUPS) сабзавоти сабзавоти яхкардашуда, яхбандӣ
- 1 пиёла часпакчаҳои кристаллӣ гулӯгиранд
Чӣ тавр бояд кард
- Шир ва тухмҳо якҷоя мешаванд, пас дар компонентҳои боқимонда омехта.
- Ба равған сабзавоте, ки дар пухтупаз суст ҷойгир аст, резед.
- Пӯшед ва пухтан дар баландии 2 1/2 соат, ё то он даме, ки кордро дар марказ ҷойгир кунед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 198 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 165 мг |
| Sodium | 320 мг |
| Карбогидратҳо | 24 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 9 г |