Ин роҳи осонест, ки аз лаззатхӯрии қаламфаҳоро пур мекунад, ва коре, ки коркарди онро хеле осон аст, дорухат тақрибан нисфи вақт мегирад. Кассерол бо гӯшти гов, биринҷ, помидор, ва панир, дар якҷоягӣ бо қаламфури ва seasonings дода шудааст. Кассерол бо ҳамаи компонентҳои шиносоӣ, ки шумо аз қаламфури пухтаҳои классикии классикиро интизор аст, дода мешавад .
2 қаламфури калони қалбакӣ барои хӯрокхӯрӣ, як сабз ва як сурх истифода мешуд, аммо шумо метавонед бештар истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 кг гӯшти гов
- 1 пиёла пиёз бурида
- 1/2 помидор карафс бурида
- 2 қаламфури калони қалбакӣ, дар майдони 1-дюпарт бурида
- 1 1/2 қошуқи намак
- 1 қошуқи карбони карафс, ихтиёрӣ
- 1/2 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
- 1/2 қошуқи хушк баргҳои хушк
- 1/2 қошуқи хушк
- 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз
- 1 метавонад (14,5 ректар) помидор diced
- 1 метавонад (15 га) чошнии помидор, тақсим карда шавад
- 1 1/2 қошуқи шимолӣ Worcestershire
- 1 1 коса пухта шолӣ
- 8 ounces ҷуфт Cheddar панир ё Cheddar Jack омехта
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро то 350 Ф.
- Ягона лампаи 3-катикро ламс кунед.
- Дар як skillet калон дар гармии миёна, қаҳваранг гов замин бо пиёз ва карафс барои 5 дақиқа. Қаламфури зард, намак, қаламфури хоки тару тоза, поразияи карафс, агар истифода, ордона, basil, ва хокаи сирпиёзро илова кунед. То он даме, ки сабзавот тендерро давом медиҳад ва гӯшти гулобӣ дигар аст.
- Илова кардани помидор ба гов, дар якҷоягӣ бо нисфи чошнии помидор ва чошнии Worcestershire. Абрҳоро барои омехта кунед. 5 дақ. Абрҳоро дар биринҷ ва нисфи панир.
- Spoon омехтаи гӯшт ба табақ пухта тайёрӣ. Spoon ба чошнии помидор боқимонда болои болои, сипас бо панир боқимонда пошед.
- Оҷоз барои 25-30 дақиқа, то гарм ва бубли.
Хизматрасонӣ: Тавсияномаи Salad ва Бодиринг
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 633 |
| Total Fat | 26 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 138 мг |
| Sodium | 963 мг |
| Карбогидратҳо | 51 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 46 г |