Мехоҳед, ки даҳ дақиқаи ғизои растаниро ба даст оред ? Ин дорухтани хурди гӯшти помидор ва vegan бо равғанҳои гурда, помидор ва ғизоҳои помидорро санҷед. Якчанд пӯлодпӯши пухта ва шояд як хӯриш сабз раво бинед, ва шумо худ як хӯроки оддӣ гиёҳхоред, ки осон нест. Равған ва фотоэффекти Бушҳо®.
Агар шумо зуд-зуд ва осон кардани ғизои беҳуда барои ҳар як равған ё як усули якпояе, ки дар якҷоягӣ бо хӯрокхӯрӣ сабзавотро дидаед, боварӣ ҳосил кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 21-ounce метавонад лӯлиёи гурда
- 1/4 tsp. намак
- 1/4 пиёла пиёз бурида
- 1/8 tsp. филфил
- 1/4 tsp. шакар
- 1 помидор помидор (консерва)
- 1/2 косаи растанӣ
- 1 tbsp. маргарин
Чӣ тавр бояд кард
- Лӯбиёи гурда холӣ кунед ва нисфи лӯбҳоро дар лавҳаи нонпазӣ greased.
- Top бо пиёз ва нисфи помидор бурида. Иловаи лӯбиё ва помидор боқӣ мемонад. Резед бо намак, қаламфури ва шакар.
- Бо нонрезаҳои нон. Майдон бо маргарин.
- Оғоз дар 350F то 30 дақиқа то bubbly ва қаҳваранг.
Ҳамчунин нигаред: Тарозуҳои иловагии сабзавот
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 588 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 288 мг |
| Карбогидратҳо | 105 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 30 г |
| Протеин | 35 г |