Вақте ки боғи тобистона истеҳсоли зукчини бештар аз он ки шумо фикр карда метавонед, метавонед ин дорухоро барои сиккаи сӯзишворӣ паст кунед, ва дар якҷоягӣ бо сӯзи мурғи оддӣ барои хӯроки нисфирӯзии хӯрокворӣ хизмат кунед. Яке аз чизҳои дӯстдоштаи ман дар бораи ин дорухат аст, ки дар охири моҳи тобистон, ман метавонам ба боғи бозгашти ман рафта, қисми зиёди компонентҳоро ҷамъ оварам!
Хизматрасонии Калорияҳо 34, 2 грамм фатир, 3 грамм гиёҳҳо, 1 грамм гиёҳ, Содди 104 мг
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 Tbsp равғани зайтун барзиёд
- 1 Clove сирпиёз, ҷаримаҳои minced
- 1 Tbsp баргҳои тару тоза
- 1 Tbsp бурида, тару тоза
- 1/4 tsp salt
- 3 пиёла зучча сабусакҳо, ба 1/4-дюймҳо бурида бурд
- 1 пиёла решакан, помидор олу тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
- Қолинҳои калон ва вазнинро ба гармии миёна баланд кунед ва равғани зайтунро илова кунед.
- Вақте ки равған гарм мешавад, сирпиёзро илова кунед ва қариб 2 дақиқа пухта, то даме, ки сирпиёз каме рехта мешавад. Илова баргҳои thyme, oregano бурида, ва намак, ва пухтан як дақиқа, то гиёҳҳои хушк мешавад. Сипас зукча илова кунед ва қариб 7 дақиқа пухта, то даме, ки zucchini тендер аст.
- Баъд, илова помидор решакан ва барои 2 дақиқа иловагӣ пухтан, то помидор анҷом дода мешавад, ва ҳар гуна тарӣ барзиёд аст. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 78 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 107 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 3 г |