Оғози ин буттаҳои ҷуворимакка бо сабзавот, шӯрбо, лӯбиё, ё пиёла рафтан.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла орд
- 1 1/4 пиёла шалғам (зард)
- 2 tablespoons шакар (бештар ё камтар, ба бичашед)
- 2 teaspoons хокаи нонпазӣ
- 1/2 қошуқи намак
- 1 шир шир
- 1 тухм калон
- 4 tablespoons равған (гудохта ва сард)
Чӣ тавр бояд кард
Равған тозаи шутурро (тақрибан 10 коса пӯст) гиред. Оғози гармидиҳӣ ба 450 °.
Дар як косаи, омехта орд, шалғам, шакар, хокаи нонпазӣ, ва намак.
Дар як косаи омехта, якҷоя бо шир, тухм, ва равған.
Омехтаи хушк ба компонентҳои тар карда ва танҳо то он даме, ки тар шавад.
Пӯлҳои шўрбои худро дар бораи 3/4 пур кунед.
Оғоз дар 450 ° барои 5 дақиқа, пас каме ба 400 ° паст ва оҷур барои тақрибан 12 дақиқа дароз, ё то muffins оғоз ба қаҳва боло.
Қариб 10 коргар.
Spoonbread ҷуфти Southern бо Polenta ё Grits
Ноустувор ва шӯрбаҳои шустушӯй бо нӯшокиҳои асал
Bacon ва Maple Cornbread muffins
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 216 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 110 мг |
| Sodium | 306 мг |
| Карбогидратҳо | 24 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 7 г |