Бодиринг пухтани сўзишворро осон кунед, дар як пўсти суст ва аз лаззат бурдан. Ин як косаи хуби сурхест, ки аз як шаби тирамоҳ ё тирамоҳ баред. Истифодаи сабзавоти консервативӣ онро пешакӣ омода месозад, ва пухтупази суст ба қаҳвахона қариб дастӣ медиҳад. Оғозҳои сустро ба кор равед ва бо реҷаи ҳаррӯзаи худ равед.
Ин шоколад бо се навъи лӯбиёи консервативӣ иборат аст. Ланкаҳои лотакӣ, лӯбиёи гурда ва лӯбиёи бузурги шимолӣ, ё лӯбиёҳо, лӯбиёи сиёҳ, ё лӯлаҳои баҳрӣ барои як ё ду навъи навъҳои пешниҳодшуда истифода баред. Илова кардани гўшти замин, помидор ва мавсими чили он як ширин, ширини пўлод.
Бо аксари кӯдакон, дорухат гуногун аст, ва ба осонӣ ба либоси оилавии шумо мутобиқ карда мешавад. Туркия заминест, ки ба гўшти заминӣ табдил меёбад, ё бо як қошуқи хокистарӣ бо гови замин барои илова кардани мазза иловагӣ истифода баред. Агар шумо ҳамеша ҷустуҷӯи роҳҳои ба кӯдакон хӯрок хӯрдани сабзавотро ҷустуҷӯ кунед, фикр кунед, ки дар бораи 1/2 косаи сабзӣ резед, ба чилӣ. Сабзӣ ширинии табиӣ ба табақро бо якчанд ранг илова мекунад.
Қадами қишлоқро барои говҳои замин нагузоред. Гӯшти замин дар ранги чашм ва ранги рангинаш, вақте ки ба хом деги илова карда мешавад. Ҳамин тавр, агар шумо ба як гӯшти помидор, қаламфури хӯрокхӯрӣ, ё равған монанд карда бошед, ҳамеша аввал гўшти гов. На танҳо хўроки ниҳоӣ ҷолибтар хоҳад буд; он дар равған пасттар хоҳад буд.
Ин гилеми хонаводаи қаноатбахш, вале гармтар аст. Агар шумо гармии бештарро дар пӯсти худ ҳис кунед, илова кардани 1/2 қошуқи ё бештар аз flakes қаламфури сурх, ё илова jalapeno minced ё филфили шӯравии шилликӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon равғани растанӣ
- 1 1/2 кг гӯшти гов
- 1 пиёз миёна
- 1 шарбати сирпиёз
- 1 (16-ounce) метавонад лӯндаи гурдаҳо (ё лӯбиёҳои сурх)
- 1 (16-рӯз) лӯбиёи лимӯ (ё лӯбиёи равған)
- 1 (16-ounce) метавонад аз лӯндаи шамоли шафқат истифода кунад
- 1 (15-рӯз) помидор метавонад
- 1 (15-ounce) метавонад сабзӣ помидор (ё ду пиёла 8-ounce)
- 2 tablespoons чошнии чошнӣ (ё кетер)
- 1 tablespoon оризан хушк
- 1 tablespoon хокаи хушк хуб аст
- 1 қошуқи намак, ё ба бичашонем
- Қаламфури хоки сиёҳе, ки бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи лӯбиёҳоро дар як colander ғарқ кунед ва оби хунукро бардоред, то онҳоро дағал кунед.
- Резиши равғани растанӣ дар баландии калон дар болои гармии миёна. Гӯшти заминро ба skillet crumble ва пухтан то он даме, ки сурх нест, аксар мунтазам. Гӯшти гов ва онро ба пухтори сусттараш интиқол диҳед.
- Бодиринг пиёз mince сирпиёз; онҳоро ба гов дар пухтори суст илова кунед.
- Иловаи лӯндагон, помидор, чошнии помидор, кетер ё чошнии пиёз, ороиш, хокаи пиёла, намак, ва ќаламфури.
- Пӯшед зарф ва пухтан дар бораи тақрибан 5 то 7 соат, ё то сабзавот тендер.
- Бояд ёдовар шуд,
- Барои хӯрокхӯрии хуб ҳамвор, ғизоӣ бо нахӯдҳои гиёҳхӯрӣ ва равған ва сабзавоти тару тоза.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 766 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 76 мг |
| Sodium | 465 мг |
| Карбогидратҳо | 105 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 30 г |
| Протеин | 58 г |