Ин хӯриш хушбӯй классикӣ бо либосҳои пирожни анъанавӣ сохта шудааст. Дар либоси гарм бо либосҳои пиво, сирко, ва шакар дода шудааст. Гармии либос ба баргҳои спанак пайванд медиҳад ва хӯришҳои спанакро як маззаи ширин ва ширин медиҳад.
Хӯриш бо тухм пошида ва сабзавот пошида мешавад. Он баъзе тухмҳои иловагиро аз пиёз ва шалғамчаи сурх мегиранд. Ин як хӯриш оддӣ бо мазза калон аст. Вариантҳо барои баъзе пешниҳодҳо ва ғояҳои иловагӣ нигаред.
Ин равғанро ҳамчун табақ хӯрок мехӯред ё онро дар як чорабинии қашшоқ ё шалғамшакл гузаронед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 10 то 12 соат спанак тару тоза, шуста ва шустагар ба зарфҳои тангӣ
- 1/4 косаи пиёз шаффоф
- 5 то 6 шалғамчаи, нур мепошад
- 2 тухм сахт-судак, * 1 решакан, 1 дона
- 2 то 4 буридаи борк
- 1 то 1 1/2 қуттиҳои пичакка
- 1 1/2 tablespoons шакар гулхонаӣ
- 3 tablespoons сирко
- 1 tablespoon об
- 1/2 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи хокистарӣ хокистарӣ сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
Испанка омода дар як косаи калон. Иловаи пиёз ва шалғамчаи.
Хӯриш кардани хӯриш, зич баста мешавад.
Fry ё беканори микроэлаген то зиччи; хориҷ ба коғазӣ коғазӣ ва ҷудо.
Дар як кӯзаи хурд ё ченаки ченаки дегро бо шакар, сирко, об, намак, ва ќаламфури кушода мешаванд. То он даме, ки пеш аз хидмат ба ҳамаи компонентҳо фурушед. Ҳангоми тайёр кардани хизмат, либосро дар баландии 30 то 45 сония, ё то он даме, ки омехта канда мешавад.
Тут аз тухм решакан бо кабудӣ рехтани либоси гарм бар омехтаи кабуд; боз ҳам сабук.
Тарк кардани хӯриш дар толорҳои хӯришӣ ва ҳар як бо якчанд адад тухм ва аз бекон шикаста.
4.
* Дар як чошнӣ, 2 тухмии калон бо обро фаро гиред. Шабро аз гармии миёна баланд кунед ва ба напазедони пурраи рехташуда оваред. Тақвимро пӯшед ва пӯстро аз гармӣ дур кунед. Бигзор орзуи 12-15 дақиқа бошад. Обҳои хунукро бар тухмҳо гузоред ва онҳоро пӯст кунед.
Маслиҳатҳо
Пеш аз задани тухм: пиёз, пиёз ва шалғамро дар як косаи хизматӣ тайёр кунед; пӯшида ва refrigerate. Тухм ва аз бекон омодагашта, онҳоро дар як контейнерҳои алоҳида сабт кунед. Таҳвил ва либосро омода кунед. Пеш аз он ки хизмат ба вақти тухм рехт, тухм решакан бо омехтаи salad spinach. Гӯш кардани либос; борон дар болои равған ва ғарқшавӣ. Биноҳои бо тухм ва картошка ҷуворимакка.
Вариантҳо
- Дар бораи 1/4 пиёла чормағз, тухмҳои офтобпараст, бодомҳои бегона, ё pecans toasted ба хӯриш барои тозакунии иловагӣ илова кунед.
- Дар бораи 1/4 косаи мавиз ё паррандаҳои хушк ба хӯриш илова кунед.
- Иловаи зардолуи тару тозаро ба хӯриш илова кунед.
- Агар хоҳед, ки шалғамчаи дилхоҳро интихоб намоед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Хӯришҳои ширин бо намакҳо ва гармии бодиринг
Salad Spinach Salad бо шароби сурх Vinaigrette
Spinach ва Bacon Salad бо Авокадо
Salad Spin бо Cheddar Сатт ва Тухмҳои сахт-судак
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 145 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 112 мг |
| Sodium | 282 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 10 г |