Ин хамиртуруши лампаҳои лазерӣ ва ошомиданӣ аз танҳо як хӯриш карам аст. Ин гулӯлаҳои тобистонаи тобистона бо якчанд сабзавот ва либосҳои сабук ва осон анҷом дода мешаванд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/3 пиёла сирко сафед
- 1 қошуқи хӯшаи дистансия
- 2 tablespoons шакар
- 3 tablespoons равғани растанӣ
- 1 қошуқи карафс тухмӣ
- 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ
- 1/2 карам миёна, бурида
- 1/2 пиёз пиёз калон, бурида
- 1 пӯлоди сабзи солонаи сабз , бурида
- 1/2 ќаламфури сурх миёна, бурида
- 1 бодиринг миёна, тухмиҳои бурида, бурида
- 1 помидор, тухмҳо хориҷ, бурида
- 4 пиёз сабз, бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як saucepan хурд, якҷоя сирко, хардал, шакар, равған, тухмиҳои карафс, ва ќаламфури сиёҳ; Дунёи иқтисод
- Ба напазед; аз гармӣ дур кунед.
- Сабзавотро дар як косаи калон якҷоя кунед; бо омехтаи либос гарм мешавад.
- Пеш аз он ки хизматро бодиққат chill, сипас боз такрор.
Ин хӯриш бо гандум, сагҳои гарм , ё ҳасиб, ва ин як варианти хуби сабук аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 173 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 54 мг |
| Карбогидратҳо | 25 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 4 г |