Равғани сиёҳ мурғи мурғи арғувон

Ин як фишори болаззатест, ки бо қуръа аз мазза аз seasonings ва қаламфури jalapeno аст. Бӯйҳои мурғро барои хушбӯй ва матои беҳтар истифода баред. Онҳо оромона таркиб мемонанд ва некӯаҳволӣ мекунанд.

Ин дорухат барои ҳадди аққал то 16 брититро пур мекунад, аммо мумкин аст, ки осонтар карда шавад. Ё ин, ки тамоми дорухатро созед ва баъзе аз пӯлоди дигар барои хӯрок хӯред.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 пиёз калон (решакан)
• 1 Қаламфури зард ё сабз (бурида)
• 2 қаламфури jalapeno (minced)
• 2 зироати сирпиёз (minced)
• 1 1/2 ба 2 литр бӯйҳои бодиринг
• 1 tablespoon хокаи пиёла
• 1 teaspoon хушк барге аз хушк
• 1 қошуқи хокистарӣ
• 1/2 қошуқи хоки хокистарӣ
• 1 қошуқи намак
• 1/2 қошуқи хокистарӣ сиёҳ
• 1 лӯбиё (15 то 16 рат)
• 1/2 коса salsa (ё чошнӣ enchilada, замима барои хизмат)
• 1/2 коса Cheddar панир (shredded ё Cheddar Jack)
• 12 то 16 шикастани сафед (8-дюйм)

Чӣ тавр бояд кард

1. Селте пиёз, қаламфури занги, ва қаламфури jalapeno то softened. Дар охири 1 дақиқа илова ба сир ва saute илова кунед. Ба пўсти сусттар интиқол дода мешавад.
2. Иловаи мурғ, хокаи гул, ороишоти, заҳрогин, coriander, намак, ва ќаламфури. Пӯшед ва пазед барои камаш 5-6 соат, ё дар болои баланд барои тақрибан 2 1/2 соат.
3. Бодиққат аз моеъҳои барзиёд ғарқшударо пароканда ва пораҳо мурғонро бо муштарижн меандозанд.
4. Дар таркиби лӯбиёи фосид ва 1/2 косаи salsa ё ҷуворимакка enchilada. Дар бораи 30 дақиқа то 1 соат пухтупазро пӯшед ва давом диҳед.

1. Таклифҳои пластикӣ пас аз самтҳои пластикӣ. Қариб 1/4 то 1/3 пиёла омехтаи мурғ дар маркази тирри гарм гузоред. Беҳтарин бо панирҳои резинӣ. Пӯшед, ки ақрабо ба пуррагӣ пур кунед, сипас рехтани бритҳо. (Нигоҳ кунед, ки чӣ гуна барои як маснуоти муфид барои маслиҳат пӯш !)
2. Хизмат бо сервитаминҳои сершумори шолӣ ва панир.

Маслиҳат барои хӯрокхӯрӣ: Барои бозича хунук кардан, дар фолон ва гармӣ дар як дақиқаи 350 ° F барои тақрибан 20 дақиқа, ё то гарм пӯшед. Барои тақрибан 10-15 дақиқа барои яхбандии яхкардашуда илова кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	1202
Total Fat	34 г
Fat пурбор	12 г
Набзи фарсудашуда	9 г
Холестерин	49 мг
Sodium	2,823 мг
Карбогидратҳо	174 г
Ғизоҳои ғизоӣ	17 г
Протеин	47 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)