Рӯйхӯҷаи гӯшти ширин Free Enchiladas

Ин табақ дар чунин як муддат кӯтоҳ аст, ки он барои хӯрокҳои охирин ва хӯроки нисфирӯзӣ комил аст. Ман аз ин анчиладҳои ман сурудҳои Red Enchilada Сертификатсияро истифода мебарам, аммо агар шумо дар вақти ва ё компонентҳои кӯтоҳ кӯтоҳ кунед, иваз кунед бо чошнии мағозаи харид.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 tablespoon крахмал ковокии
• 2 пиёла шираи бодом
• 1/2 коса лимуи хом харида
• 1/4 косаи ғизоӣ ғизо
• 1/2 коса салька, яхдон ё харбуза
• 1 tablespoon
• баръакс
• 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз
• 1/2 қошуқи намак
• 2 tablespoon равғани зайтун
• 4 бӯйҳои бесамар, ҷарроҳии мурғ
• 1 пиёз миёна, калон, бурида
• 1 қаламфури сабз green, бурида
• 1/4 коса биносту решакан тару тоза
• 8 шиканҷаи ҷуворимакка
• 1 дорухат Red Enchilada Sauce

Чӣ тавр бояд кард

1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 F
2. Дар як saucepan хурд, як cornstarch якҷоя бо 2 T ширин бодом, омехта то бекарон. Илова кардани шираи бодом, лавозимоти замин, ашёи хўрока, сальса, чарб, хокаи заҳрдор, намак, омехта то хуб омехта кунед. Кук бар гармии миёна, ба шӯр доимо, то омезиши thickens, тақрибан 3 дақиқа. Хориҷ аз партофтан ва партофтан.
3. Дар як skillet таҳкурсии сахт дар гармии миёна, гарм кардани равғани зайтун, илова пистонҳои, пиёз, ва ќаламфури як бор гарм. Кук ба мурғ, як бор бор кунед, то он даме, ки ба такрор такя кунед, тақрибан 6-7 дақиқа. Истифодаи спатуляти пластикӣ, пистонҳои мурғро ба зарфе, ки бо коғазҳои коғазӣ пӯшонида мешавад ва берун аз равғани барзиёд интиқол медиҳад. Chop ба мурғи пухта ба 1-2 «дона» ва мурғ решакан дар якҷоягӣ бо пиёз, қаламфури, ва cilantro ба чошнии "панир".

1. Ҳатто миқдори пуркунии пурпусакро ба tortillas. Порчаҳои тухмҳо пӯшед, дар охурчаҳо ширин кунед ва онҳоро дар як қабати якум дар 9 "x 13" пластикӣ тоза кунед. Дар Шабакаи Enchilada Шир аз болои enchiladas ва оҷур 20 дақиқа ошкор карда шудааст. Хизмат кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	1080
Total Fat	60 г
Fat пурбор	15 г
Набзи фарсудашуда	26 г
Холестерин	279 мг
Sodium	862 мг
Карбогидратҳо	42 г
Ғизоҳои ғизоӣ	7 г
Протеин	93 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)