Сатҳи пухта

Хӯроки пошидани хукро бо пластикӣ бо картошка ё коркарди судакшуда барои хӯроки ошомиданӣ хизмат кунед. Ин омехта бо хӯроки себ дар ҳақиқат ин хӯроки медиҳад!

Хӯрокро бо картошка ширин ё пухта кунед ё баъзе картошка пӯсти пӯстро ба пухтори суст ҳамроҳ бо сабзӣ илова кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 пиёз миёна
• 1 (3 1 / 2-4 1/2 лб) бананфури гӯшти хук (бодиринги шолӣ)
• 4-6 сабзӣ
• 2 дона сирпиёз, minced
• 1/2 қошуқи намак
• 1/8 қошуқи қаламфури хоки сиёҳ
• 1/2 қошуқи allspice
• 1 қошуқи хокаи хокистарӣ
• 1 қошуқи marjoram баргҳои хушк (ё thyme)
• 2 CUPS шарбати ширин (ё ковок)
• 2 tablespoons сирко cider себ
• 2 tablespoons орд-орд
• 3 tablespoons оби хунук

Чӣ тавр бояд кард

1. Пиёзро дар нисфи бурида буред ва ох хориҷ пӯст. Хориҷ аз пиёзҳои пиёз ва онҳоро дар қаъри пухтори суст тарғиб кунед.
2. Натиҷаро дар қошуқи хукӣ гузоред ва онро аз пӯлоди пиёз дар пухтори суст тароват кунед.
3. Буридани сабзӣ ба қисмҳои 1-дюйм.
4. Тарбияи сабзӣ дар атрофи гил; равған бо сирпиёз, намак, қаламфури, allspice, хокаи пӯлла, ва marjoram ё thyme пошед. Якҷоя афшура ва сирко ва рехт бар кафк.

1. Пӯшед ва пухта дар болои 1 соат. Барои кам кардани гармӣ ба Наҷот ва пухтан барои 6 то 8 соат дарозӣ кунед, ё дар болои баланд 3 то 4 соат давом диҳед.
2. Резед шарбат ба saucepan ва ба напазед дар stovetop. Камтар ба миёна ва 5 дақиқа ҷӯшон давом диҳед.
3. То он даме, ба афшураьои сузандор. То пухтани пухтан ва то қабати қабати шадидан шӯр. Бо хук ба кор баред.

Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо

• Иловаи картошка пӯсти хурд ё сурхро ба пўсти суст ҳамроҳ бо сабзӣ.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

Соммор Наҷоти тарки кишвар

Crock Помидор Хӯрокхӯрӣ Barbecue

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	771
Total Fat	39 г
Fat пурбор	14 г
Набзи фарсудашуда	18 г
Холестерин	242 мг
Sodium	510 мг
Карбогидратҳо	32 г
Ғизоҳои ғизоӣ	4 г
Протеин	69 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)