Чашмаки тиреза яке аз интихоби беҳтарин барои ин кафкубӣ мебошад, аммо он метавонад бо равғанпази машғули ғафс ё решаи монанд дода шавад. Ё рабте, Маринато ба тифл кӯмак мерасонад ва гиёҳ меғундорад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3/4 пиёла об
- 1/3 коса чошнии лимӯ
- 2 tablespoons шакар
- 1 қошуқи зайтун замин
- 1 қошуқи қуттиҳои баргҳои хушкшуда, хушкшуда
- 1 зебо сирпиёз, minced
- 1 қошуқи резинӣ, тақрибан 3 кило
Чӣ тавр бояд кард
- Обро, чошнии лубиёи, зингом, шакар, картошка ва сирпиёзро дар як бастаи калон нигоҳ доштан мумкин аст.
- Ҳамеша бо порае пӯшед; ҷойгир кунед. Пойгаи пӯшед ва ба ҷарима бимонед. Нишон ва refrigerate барои на камтар аз 4 соат ё якшаба. Баъзан порчаҳоро резед.
- Хӯрокро то 325 Ф.
- Хориҷ аз сумка; Мартинро ба refrigerate бозгардед. Гӯшти говро дар чапи чӯп ҷойгир кунед. Равғане, ки дар давоми 2 соат ошкор шудааст.
- Дар ин ҳолат, маринад, ки дар мағоза ҷойгир карда мешавад ва напазед. Напазед барои 1 дақиқа.
- Қаламро бо маринад дар давоми 30 дақиқаи охирини рехт.
6 то 8-ро ташкил медиҳад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 339 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 129 мг |
| Sodium | 712 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 49 г |