Ба ин хӯриш мурғӣ бо ангур ба рухсатии салатӣ ё кабудҳои салатӣ омехта, ё онро ҳамчун пур кардани сабус истифода баред. Ин ҳам гуногун аст. Илова кардани пиёз, пусҳо ва дигар сабзавот, агар шумо мехоҳед. Иловаи чанд қатори avocado ё помидор барои ранги иловагӣ ва мазза. Истеҳсоли картошка ё гиёҳҳои хушсифат дар хӯриш истифода баред.
Ин роҳи бузурги истифода бурдани пӯсидаи пӯсида ё мурғро пухтааст. Бисёре аз афсарони шӯришгарон барои фурӯш ё гиёҳхорҳо мурғи гӯшт доранд ва аксари мағозаҳои хӯрокворӣ пешпазакҳои пӯсидаи пӯсида пухта медиҳанд. Чӯҷа мариновани гулпиёзро ба хӯриш илова мекунад.
Ин як шаби хуб барои шоми тобистонаи гарм аст, ё хӯриш мурғ барои курсиҳои пичи ва ё хӯрокворӣ. Сендел боғи мурғӣ бо як пора аз шӯрбо дар як тараф хӯрок хӯрад . Шумо метавонед хӯришро бо сабзавоти сабук ҳатто сабук нигоҳ доред. Барои як каме "zing," илова косаи хокаи curry.
Ба маслиҳатҳо ва вариантҳои зер нигаред, аз он ҷумла чӣ қадар зуд-зуд барои пистонҳои хокистарӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 CUPS мурғ diced
- 12 гиёҳи тухмиҳои беҷошуда (ё сабз, тақрибан)
- 3 tablespoons майонез (ё бештар, ки лозим аст, ки moisten)
- 1/2 помидор карафс бурида
- 1 пиёз сабз (бо 2 дюйм сабз, бурида)
- Намак ва ќаламфури, мечашонем
- Тухми кураи курраро (ё ба тамошо, ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Хӯроки чорво, карафс ва пиёз сабзавотро бо 3 tablespoons аз майонез ҷамъ кунед. Иловаи майонез бештар, агар зарур бошад, ва мавсими бо намак ва ќаламфури хоки тару тоза.
- Ба ангур илова кунед ва хушк кунед. Агар мехостед, як тангаи хокаи curry илова кунед.
- Онро ҳамчун пур кардани нон, рол ва чӯб, ё чойи он дар кабуд ва салат барояшон барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯрокпазӣ истифода кунед.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Ба ҷои ҷои пиёз сабз, пиёз решакан пиёз, пиёз тоза ё пиёз зард истифода баред.
- Илова кардани қошуқ ё ду шарбати лимӯ ба хӯриш.
- Waldorf-Style Salad Chicken : Дар бораи 1/4 косаи чормағз бурида ва 1/2 косаи равғании равғанӣ ба салат дар якҷоягӣ бо ангур илова кунед.
- Хӯришҳо бо равған бо Pecans : Иловаи 1/3 пиёла порои pecan ё pecans ба таври резинӣ ба салат илова кунед. Барои тазриқи pecans, онҳоро дар як skillet хушк бар гармии миёна. Кук, ба шӯр ва мутаносибан то pecans сабук ба browned ва хушбӯй.
Чӣ гуна ба сангҳои мурғ
- Пун дар бораи се пӯлоди мурғ ё чӯҷа байни печаҳои пластикии пластикӣ ба қабати ғафс. Агар хоҳед, мурғро дар як контейнер бо маринад ва refrigerate барои 30 дақиқа гузошта. Хориҷро бурида гиред ва маринад.
- Равған пӯсти хокистарӣ ё пневматикӣ.
- Гудозро аз гармии миёна ва баланд, ё дар атрофи 400 F, агар миқдори гармии он дорои терминометр бошад. Grill то қаҳваранг тиллоӣ, рӯёнидем, ки ҳар ду тараф. Ҳарорати ҳадди ақалли бех барои мурғ 165 F (74 C) аст. Равишҳо вобаста ба ғафсии тақрибан 10 то 15 дақиқа вақт хоҳанд гирифт.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 620 |
| Total Fat | 26 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 109 мг |
| Sodium | 257 мг |
| Карбогидратҳо | 65 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 36 г |