Саволкунандае,

Новобаста аз он ки шумо шукргузорӣ кунед ва ё не, шумо мумкин аст, ки барзиёдро дар қаламрави худ пӯшед. Ҳатто вақте ки он шукр нест, ман аз Туркия лаззат мебарам, ва фаровонии гӯшти пӯсти пухтаамро дар рӯзҳои сард ва хунуккунӣ осон нигоҳ медорам. Вақте, ки шумо як яхдон ва панелҳои хуб барои тарки бепули шакар дошта бошед , шӯрбоҳои тасаллӣ монанди ин тарҳ вақти каме мегирад. Ин яке аз онҳо осон аст, зеро Туркия ҳама тайёр аст пухта. Танҳо ҷузъҳои компонентҳои оддӣ илова кунед, ки шумо бояд ба ҳар ҳол даст ёбед, ва сипас онро дар деги дуздии худ кашед. Пас аз як рӯзи корӣ ба бӯйҳои шӯрази туршии туркӣ омадани хона вақти баромаданро дар ошхона месозад. Ман пеш аз он гуфта будам, ки ман бори дигар мегӯям, омода аст, ки стратегияи беҳтарин барои сабук кардани тарзи ҳаёти шакарии худро дар ҷои худ монед. Инчунин, вақте ки озмоиши озуқаворӣ метавонад наздик бошад, кӯмаки калонтарини он мебошад. Бо шӯрбои ширини худ барои шумо аз ин мастӣ нигоҳ доред. Ба пуррагӣ дар фабрикаҳо низ инчунин бо ҷустуҷӯи шакар кӯмак мекунад . Ман дар ҳақиқат фикр намекунам, ки баъд аз шӯрбофӣ пас аз сипарӣ кардани дорухона дар бораи дорухат фикр кунед. Он кофӣ барои якчанд рӯз хӯрок хӯрад, пас шумо ҳатто дар як контейнерҳои пурпечутоб барои банақшагирии нопурраи корӣ барои кор баста мешавед.

Агар шумо барои шаклҳои ширини озмоишии шумо ҳанӯз нақша надоред, фаромӯш накунед, ки ташаккул додани худ ягона роҳе аст, ки тоза аз шакаре, ки шикам медиҳад, ҳар каси дигар бихӯрад.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 tablespoon равған
• 3 ресмон
• 1 зебо сирпиёз, minced
• 1 пиёла решакан сабзӣ
• 1 пиёла карафсии кошта
• 1 қошуқи намак
• 1/2 қошуқи қанд
• 1/2 қошуқи хушк
• 1/2 қошуқи хушк
• 1/2 қошуқи хушк
• 2 CUPS пӯсидаи Туркия бурида
• 4 пиёла шўрбои пӯсидаи натрий
• 2 CUPS об
• 1 пиёла биринҷ қаҳваранг
• 4 CUPS решакан карда, решакан карда мешавад
• Қулфи оптикӣ: 1/4 косаи parsley тару тоза, панир Parmesan

Чӣ тавр бояд кард

1. Равғани гарм дар як skillet калон ва пухтупазҳо, сирпиёз, сабзӣ ва карафс аксар вақт то зеварҳои нарм, тақрибан 10 дақиқа.
2. Иловаи намак, ќаламфури, basil, oregano, ва thyme ва пухтан дар бораи як дақиқа бештар.
3. Ҳамаи компонентҳоро ба деги дуддодашуда илова кунед.
4. Кук 6-8 соат дар баландии шиша тендер аст.
5. Беҳтарин бо parsley тару тоза ва панир Parmesan.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	597
Total Fat	18 г
Fat пурбор	5 г
Набзи фарсудашуда	6 г
Холестерин	226 мг
Sodium	768 мг
Карбогидратҳо	32 г
Ғизоҳои ғизоӣ	3 г
Протеин	73 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)