Агар шумо ба ҳайрат монед, ки бо Туркия бо шукргузорӣ аз Шукӯҳи ё Мавлуди Исо , шумо метавонед дар баъзе ин шӯрбои ширин ва лаззат истифода баред. Сирри мурғи пухта низ хуб кор мекунад, албатта.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 teaspooons oil canola
- 1 пиёз калон (биносту решакан, қариб 2 CUPS)
- 2 сабзӣ миёна (diced, қариб 1/2 пиёла)
- 1 каркати калон калон (меваљот, дар бораи 1 пиёла)
- 4 ounces cremini занбурўѓњо (зањбур)
- 1 tablespoon хокаи curry
- 1 пиёла лаблабуи сабз (тавассути пошида ва резед
- 4 CUPS бе равған-озод, шўрбои помидор паст-sodium
- 1 14,5-рӯзаро помидор дӯхтааст
- 1 1 коса дар Туркия (гӯшти сафед, пухта ва бурида)
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани гарм дар гармии миёна дар як конҳои калонтарини голландӣ ё дӯзандагӣ. Sauté пиёз, сабзӣ, карафс ва занбурӯғ то нармиш.
- Писта қишлоқ пошидани ва пухтан барои 1 дақиқа. Лентл илова, пас аз шўрбои ва помидор консерваьои.
- Биёед ба напазед, сипас то 25 дақиқа пӯшед ва то кайҳо пӯст пухта шавад. Абрҳоро дар Туркия бурида ва тобистонаи барои 2-3 дақиқа.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1068 |
| Total Fat | 73 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 40 г |
| Холестерин | 226 мг |
| Sodium | 763 мг |
| Карбогидратҳо | 26 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 77 г |