Дар ин ҷо як қошуқи ширин-ширин лазиз, ва он бо компонентҳои серғизоӣ пур.
Ин қубурро бо ролҳои хурмо ё нон ё пухтаҳои нонпазӣ пухта ба хизмат .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon
- равғани зайтун кушода аст
- 1 калон
- пиёз, бурида
- 1 пиёла сабзӣ diced
- 1 пиёла карафсии кошта
- 12 то 16 сент
- ҳасибаи дуддодашуда , аз қабили чӯҷа ва себ, селлюлоза
- 3
- дона сирпиёз, оқилона minced
- 1 сардори хурди карам, тақрибан 1 1/2 кг, баргҳои берунӣ ва аслӣ хориҷ карда мешаванд, ҳамзамон решакан карда мешаванд
- 1 пиёла себ пиёла
- 1 1 коса
- шўрбои мурғ
- 3 tablespoons сирко cider
- 1 1/2 tablespoons шакар қаҳваранг
- 1/4 қошуқи қаламфури хоки тару тоза, ё ба бичашед
- 1 лӯбиё (15 ounces) лӯбиё ё лӯндаи калони шимолӣ, пошида ва рехта мешавад
- 2 то 3 tablespoons бурида parsley тару тоза
- 1 шикастан (14,5 сг) помидор, ночиз, diced
- намак, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани зайтун дар як конҳои калонтарини голландӣ ё қуттиҳои гармии миёна.
- Иловаи пиёз, сабзӣ, карафс, ва ҳасибчаҳои пӯлоди ба шиша; коғаз барои 3 то 4 дақиқа, ё то пиёз баста мешавад.
- Сирпиёзро илова кунед; пухтан, шӯр, барои 1 дақиқа дарозтар.
- Иловаи карам, афшураи себ, шўр, сирко, шакар Браун, ва ќаламфури. Ҳамеша тобистон, 5 дақиқа.
- Барои 45 дақиқа пӯшед ва тобистонед.
- Иловаи лӯбиё, parsley, ва помидор. Бичашед ва намак, илова кунед.
- Дар муддати 15 дақиқа пӯшед ва тобистонро пахш кунед.
Хизмат 8.
Мазмуни бештар
Забони тирамоҳӣ бо теппаи дудкашӣ
Ангуштро осонтар бо ангиштсанг ва себ
Ҳамчунин нигаред
Индекси асосии дорухона
Home Food Southern
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 407 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 26 мг |
| Sodium | 529 мг |
| Карбогидратҳо | 56 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 14 г |
| Протеин | 20 г |