Дар китоби охирини худ пешгирӣ ва такрор кардани бемориҳои дил, доктор Caldwell B. Esselstyn ин равған-равған, равған-ранги нахӣ-нахӣ барои равғанҳои пластикӣ, равғани равған ва варақро тақсим мекунад. Ман мехостам, ки ин усули табобатро "хасибпарастӣ" ҷӯям. Барои як равғани заиф ва сабзавоти солим, шумо метавонед ин равған-равғанро аз равған ранга ва дигар ғалладонагиҳо истифода баред.
Ин доруи зучини равған, варақ, ширин ва бензол мебошад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 zucchini миёна
- 2 tsp.
- Брвг Ликхин Аминос (ё нуриҳои камии sodium)
- Як ҷуфти хокаи зард
- Як ҷуфти хокаи пиёзро меҷустанд
- Ќаламфури бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Аз бурида шудани сақф ва қуттиҳо ба ақиб на камтар аз 4 канали дароз.
- Як қабати калони ғафсӣ бо миқдори каме аз Амволи Брегг Bragg, пошидани сижинро дар дохили тӯлонӣ бо ҳар як сутун, пеш ва пушти дар Bragg ҷойгир кунед. Посухи пояҳои атрофро дар шафқат ҷойгир кунед, то ки ҳар як шиша реза шавад.
- Кук барои гармии миёна барои 5 дақиқа, пас бодиққат рӯй. Агар шӯр ба моеъ ниёз дорад, илова каме об ё каме пурқувватро илова кунед.
- Як тараф пухта бо хокаи сирпиёз, пошидани пиёз, ва ќаламфури ва 5 дақиқа пухта, илова кардани вакти ночизи об, то зарурати то он даме, ки ҳар ду ҷонибро бӯй кунед.
Доктор Эссстстин мегӯяд: "Зукчини ин роҳи хеле болаззат аст, хеле осон аст, ки хӯрокхӯриро бихӯред", пас шумо бояд дар як вақт якчанд гурӯҳҳо (ё зиёдтар) гурӯҳбандӣ кунед.
Ду гуреза.
Маълумоти ғизоӣ, ҳар як хизмат:
Калорияҳо: 40, Калорияҳо аз равған: 3
% Арзиши арзон:
Ҳаҷми умумии Fat: 0.4g, 1%
Холестерин: 0мг, 0%
Sodium: 350мг, 15%
Ҳаҷми умумии карбогидратҳо: 8.4 гр, 3%
Ғизоҳои ғизоӣ: 2.3g, 9%
Протеин: 3.2g
Витамини А 8%, Витамини C 56%, Калсиум 3%, Iron 6%
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 26 |
| Total Fat | 0 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 321 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 2 г |