Vegan homemade пухта дорухат помидор пур бо омехтаи биринҷ ва veggie ва бо як каме панир vegan боло. Vegan помидор пухта метавонад ҳамчун хӯрокхӯрӣ, чӯб ё пӯсти асосӣ хизмат кунад. Роҳи бузурги истифода бурдани биринҷ боқӣ мемонад.
Ҳамчунин нигаред: Рӯйхати помидор боқимондаҳо бештар
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tbsp сабзавот ё зайтун
- 1/2 миёна пиёз, хурди бурида
- 1/2 ќаламфури занги сабз, хурди бурида
- 1/3 пиёла нахўд сабз, пухта
- 2/3 косаи биринҷ пухтааст
- 1/2 tsp. хокаи пиёз
- 1/2 tsp. хокаи сирпиёз
- 1/4 пиёла ширини вегетативии Vegan, ҳама гуна иловаи иловагӣ барои баландшавии
- 4 помидор миёна калон аст
Чӣ тавр бояд кард
Оғози гармкунӣ то 375 дараҷа.
Помидор бо тайёр кардани як каме болои боло, сипас аз селлюлоти дохилӣ пӯшед. Ҳар як помидорро дар торни шишагини ҷойгир кунед, ё каме аз поёни зерро барои таҳияи сатҳи flat ва ҷойгир дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед.
Пешниҳоди пиёз ва сабзавотро дар равған то нарм, тақрибан 4-5 дақиқа. Иловаи нахўд, биринҷ ва хокаи пиёз, омехта кардани якҷоя, сипас аз гармӣ дур кунед. Абрҳоро дар 1/4 пиёла шир пӯсти vegan.
Ба ҳар як помидор бо омехтаи биринҷ ва сабзавот шитоб кунед. Аз як помидор сар карда, як помидори иловагии vegan пошед.
Оҷур барои 12-14 дақиқа, ё то помидор пухта ва панир гудохта мешавад.
Тухмиҳои равғани зироат ва Веган
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 217 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 7 мг |
| Карбогидратҳо | 34 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 4 г |