Ин чошнии классикии классикӣ хеле осон ва фарогир аст, шумо мехоҳед, ки ҳамеша якбора дар яхдон нигоҳ доред. Pesto анъанавӣ бо чормағз , сирпиёз, равғани зайтун, basil, ва панир Parmesan дода шудааст. Истифодаи маъмултарин бо макарон водор мекунад. Ҳосили метавонад барои чормағз чуқур дар пуч.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons чормағз санавбар
- 2 дона сирпиёз (сабусакҳо)
- 3 tablespoons равғани зайтун (иловагӣ бокира)
- 4 пиёла
- Басил (барг)
- 1/2 косаи панир Пиресан (тару тоза, заволаи)
Чӣ тавр бояд кард
Барои коркарди маводи ғизоӣ ё blender қавӣ лозим аст. Бо миқдори муҳаррики ҳаракаткунанда, зиреҳи чормағз ва сирпиёзро ба воситаи ғафсии ғизоӣ мекашед. Раванди то ҳадди аққал minced. Илова кардани равғани зайтун ва сақф се маротиба. Иловаи Бавр , панир Parmesan , ва намак ба косаи коркард. Раванди то охири минералӣ, тарафҳои поён.
Дар давоми 1 ҳафта боқимондаҳои истифодан ва истифодашаванда.
Аз 1 tablespoon: 58 calories, 82% калорияҳо аз равған, 2 грамм сафеда, 1 грамм карбогидрат, .65 грамм нахи, 5 грамм равған, 3 мл millstone холистол, 109 мггамоми натрий
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 3 мг |
| Sodium | 86 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 8 г |