Хӯроки ширини мо дар таркиби гепатити равғандор намунаи хубест, ки чӣ тавр дар таркибҳои gluten-free озод кардани хӯрокҳои анъанавӣ ба хӯрокҳои ғизо, ки барои ҷашн, ки ҳама метавонанд аз он баҳравар бошанд, мувофиқанд. Кӯшиш кунед, ки бо истифодаи ин дорухи шоколад бо истифода аз нонпазии растаниҳои орди гулӯлизии беназири мо. Он чизҳои матн ва мазҳабро барои тайёр кардани хӯрокҳои иловагӣ илова мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 пиёла коса
- Гӯшаи Gluten-Free Walnut Розмари Хӯша (ё нон оши нахи ошомиданӣ 1/2 дюйм, ќадпаст хориҷ)
- 1/2 пиёла
- равған (1 адад)
- 2 пиёла пиёз (Шуста-Walla Walla ё дигар намуди ширин имконпазир аст)
- 2 CUPS карафс (бо барг, бурида)
- 1/2 помидор chives тару тоза (бурида)
- 3 tablespoons теппаи тару тоза (minced)
- 1 tablespoon мӯй тоза (minced)
- 2 тухм калон (сабук)
- 1 қошуқи намак (ё ба бичашонем)
- 1/2 қошуқи қаламфури (ё ба бичашонем)
- 1 пиёла шўрбои gluten-free мурғ
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 F
- Косаи нонпазӣ дар як қабати ду саҳифаҳои нонпазӣ паҳн карда мешавад. Оҷур барои тақрибан 12 дақиқа ё то мукааб хушк, аммо набуред.
- Қуттиҳои нон барои хунук карданро иҷозат диҳед. Ҷойҳои хунукшуда дар як косаи омехтаи калон ҷойгир кунед.
- Ангурро дар як чошнии калон аз гармии миёна баланд кунед. Иловаи пиёз ва карафс ва saut барои тақрибан 10 дақиқа ё то он даме, ки пиёз аз ширеши гарм, вале набуред.
- Барои сабзавот ва сабзавотро 2 дақиқа илова кунед.
- Омезиши сабзавот ва сабзавотро ба косаҳои нон ва косаи омехта кунед.
- Резед тухмро ба омехтаи заҳролуд ва абрҳоро барои омехта кунед.
- Иловаи намак ва ќаламфури ва омехта кардани омехта.
- Иловаи шўрбои шадиди ширин ва косаи пурраи тамоми компонентҳоро ҷамъ кунед. Агар қошшавӣ хеле хушк бошад, илова кардани шўрбои бештар, 1 tablespoon дар як вақт, эҳтиёт шавед, ки аз меъёр зиёд набошад ё қуттиҳои садақа бошанд.
- Қуттиҳои интиқол ба равған 13x9 дюйпӯши дӯкони пухта ва офтоб барои тақрибан 50 дақиқа ё то он даме, ки қафаси тиллоӣ аст.
Маслиҳатҳо барои тайёр кардани қуттиҳои gluten-free
Агар шумо як қуттиҳои сершуморро дӯст доред, илова 1 tablespoon мавсими паррандаҳои парранда барои омехтаи кубаи пеш аз нонпазӣ.
Мазмуни хушбӯй ва маводи моеъро санҷед. 1 қошуқи равған дар қаъри хурд хушк мешавад. Дар гармии миёна, илова 1 tablespoon қуттиҳои ва пухтан танҳо то Браун тиллоӣ. Бичашед ва агар гиёҳҳои шифобахш, намак ё қаламро илова кунед. Агар либос хеле хушк бошад, кӯшиш кунед, ки тухмро илова кунед. Шўрбои зиёде метавонад ба садамаҳои либосӣ табдил ёбад.
Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои кории шумо, асбобҳо, лавҳаҳо ва асбобҳо бе gluten нестанд. Ҳамеша лавҳаҳои маҳсулотро хонед. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои тасдиқ, ки маҳсулот аз gluten озод нест ва истеъмол намекунад .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 171 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 96 мг |
| Sodium | 380 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 5 г |